天天躺著對身體的危害
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天天躺著可能對身體造成多種危害，主要包括肌肉萎縮、心肺功能下降、消化功能減弱、血栓風(fēng)險增加、骨質(zhì)疏松等。
1、肌肉萎縮
長期臥床或久躺會導(dǎo)致肌肉缺乏活動，肌纖維逐漸退化，出現(xiàn)肌肉萎縮。下肢肌肉萎縮可能影響行走能力，上肢肌肉萎縮則可能影響日常活動。肌肉萎縮還可能伴隨肌力下降，增加跌倒風(fēng)險。
2、心肺功能下降
缺乏運動會使心肺功能逐漸減弱，肺活量降低，心臟泵血效率下降。長期如此可能導(dǎo)致輕微活動就出現(xiàn)氣促、心悸等癥狀，增加心血管疾病風(fēng)險。
3、消化功能減弱
躺著時胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，容易引起食欲不振、腹脹、便秘等問題。長期臥床還可能誘發(fā)胃食管反流，出現(xiàn)反酸、燒心等不適。
4、血栓風(fēng)險增加
久躺不動會使下肢靜脈血流緩慢，增加深靜脈血栓形成風(fēng)險。血栓一旦脫落可能引發(fā)肺栓塞，嚴重時可危及生命。高齡、肥胖人群風(fēng)險更高。
5、骨質(zhì)疏松
骨骼需要適度負重刺激才能維持骨密度。長期缺乏運動會導(dǎo)致骨量流失加速，增加骨質(zhì)疏松和骨折風(fēng)險，特別是脊柱和髖部骨折。
建議每天保持適度活動，如散步、伸展運動等，避免長時間臥床?？蛇M行簡單的床上活動如踝泵運動、抬腿練習(xí)等。飲食上注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，多飲水促進代謝。如因疾病需要長期臥床，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練，定期改變體位，使用壓力襪預(yù)防血栓，必要時進行被動關(guān)節(jié)活動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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