孕婦可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、西藍花、芝麻等食物補充鈣，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2磷葡鈣片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶約含鈣100毫克，且鈣磷比例適宜，有助于鈣的吸收。牛奶還含有優(yōu)質蛋白和維生素D，能夠促進鈣的利用。孕婦每日可飲用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，富含植物性鈣質，每100克北豆腐含鈣約138毫克。豆腐中的大豆異黃酮有助于調節(jié)雌激素水平，對孕婦有益。建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐，鈣含量較高，每日食用100-150克為宜。

3、蝦皮

蝦皮是鈣含量極高的海產品，每100克蝦皮含鈣約991毫克。蝦皮還含有豐富的蛋白質和磷，有助于骨骼健康。孕婦可將蝦皮磨碎加入菜肴或湯中，每日食用5-10克即可，注意選擇低鹽產品。

4、西藍花

西藍花是鈣含量較高的蔬菜，每100克含鈣約47毫克，同時富含維生素C和膳食纖維。維生素C能促進鈣的吸收，膳食纖維有助于胃腸健康。建議孕婦每周食用3-4次，每次100-150克，焯水后涼拌或清炒。

5、芝麻

芝麻含鈣量豐富，每100克黑芝麻含鈣約780毫克。芝麻還含有不飽和脂肪酸和維生素E，對孕婦和胎兒發(fā)育有益?？蓪⒅ヂ槟コ煞奂尤胫嗷蛎媸持?，每日食用10-15克，避免過量攝入油脂。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常見的補鈣制劑，含有碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣缺乏癥和骨質疏松的預防。維生素D3能促進鈣的吸收，但長期服用可能引起便秘，需在醫(yī)生指導下調整劑量。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液適用于鈣缺乏引起的神經肌肉興奮性增高，如手足抽搐。該劑型吸收較快，適合胃腸功能較弱的孕婦，但含糖量較高，糖尿病患者慎用。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解性好，對胃腸刺激小，適合孕早期嘔吐嚴重的孕婦。乳酸鈣在體內代謝為乳酸和鈣離子，生物利用度較高，但補鈣效果弱于碳酸鈣。

4、維D2磷葡鈣片

維D2磷葡鈣片含有維生素D2和葡萄糖酸鈣，用于預防和治療維生素D缺乏性佝僂病。該藥物能同時補充鈣和維生素D，但腎功能不全者需謹慎使用。

5、牡蠣碳酸鈣片

牡蠣碳酸鈣片由牡蠣殼提取，含鈣量高且含有多種微量元素。適用于孕期鈣需求增加的情況，但可能引起胃腸脹氣，建議餐后服用。

孕婦補鈣期間應保持適量運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于鈣質沉積。避免同時攝入高纖維和高草酸食物，如菠菜、莧菜等，以免影響鈣吸收。每日曬太陽20-30分鐘可促進體內維生素D合成。若出現(xiàn)便秘、腹脹等不適，應及時就醫(yī)調整補鈣方案。定期產檢監(jiān)測血鈣水平，根據醫(yī)生建議調整飲食和藥物補充計劃。