中醫(yī)怎么治療失眠?
中醫(yī)治療失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調(diào)攝等方式。失眠在中醫(yī)稱為不寐，多與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)。
1、中藥調(diào)理
中醫(yī)會根據(jù)辨證分型選用不同方劑。心脾兩虛型常用歸脾湯，含黃芪、白術(shù)等補(bǔ)益心脾；肝郁化火型多用丹梔逍遙散，含柴胡、梔子疏肝清熱；心腎不交型常選黃連阿膠湯，含黃連、阿膠滋陰降火。中成藥如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等也可遵醫(yī)囑使用。需注意中藥需由醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)開具，避免自行用藥。
2、針灸療法
針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)陰陽平衡。常選百會、神門、三陰交等安神穴位，配合足三里、太沖等調(diào)理臟腑。臨床多用毫針平補(bǔ)平瀉手法，也可采用耳穴壓豆法。對于心脾兩虛者可加灸氣海、關(guān)元，肝陽上亢者側(cè)重太沖、行間穴。建議每周治療2-3次，10次為1療程。
3、推拿按摩
采用頭面部穴位按摩配合經(jīng)絡(luò)推拿。常用開天門、推坎宮等手法放松頭頸，點(diǎn)按太陽、風(fēng)池等穴位。背部可沿膀胱經(jīng)推拿，重點(diǎn)按揉心俞、肝俞等背俞穴。足底按摩可重點(diǎn)刺激失眠反射區(qū)。每日睡前可自行揉按內(nèi)關(guān)、神門等穴位3-5分鐘。注意手法需輕柔，避免暴力操作。
4、食療養(yǎng)生
推薦食用小米、蓮子、百合等寧心安神食材。心脾兩虛者可用龍眼肉、紅棗煮粥；陰虛火旺者適宜銀耳、枸杞煲湯；肝郁氣滯者可飲玫瑰花茶。避免晚間飲用濃茶、咖啡。晚餐宜清淡，七分飽為宜。可睡前1小時飲用溫牛奶或小米粥，但胃食管反流者慎用。
5、情志調(diào)攝
通過移情易性法疏導(dǎo)情緒，如練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動。建立規(guī)律作息，午休不超過30分鐘。睡前1小時避免激烈活動和電子屏幕。可采用呼吸放松法，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒循環(huán)練習(xí)。對于焦慮抑郁所致失眠，需配合心理疏導(dǎo)。
中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)辨證施治，需結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)選擇合適方案。日常應(yīng)保持臥室安靜黑暗，室溫18-22℃為宜。睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加艾葉或合歡皮。避免日間長時間臥床，建立床與睡眠的條件反射。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨心悸、頭痛等癥狀，建議及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。治療期間記錄睡眠日記有助于醫(yī)師調(diào)整方案。
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