抑郁可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持、物理治療等方式干預。抑郁通常由遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病、人格特質(zhì)等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法能幫助患者識別消極思維模式，通過行為激活改善情緒。人際關系治療側(cè)重解決社交沖突，增強社會適應能力。建議每周進行1-2次專業(yè)心理咨詢，療程通常持續(xù)12-20周。心理治療對輕中度抑郁效果顯著，需配合家庭支持共同實施。

2、藥物治療

鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)。米氮平片適用于伴隨失眠癥狀的抑郁患者。所有抗抑郁藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，起效需要2-4周，不可自行增減藥量。用藥期間需定期復查肝腎功能。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物節(jié)律，建議固定就寢和起床時間。每日30分鐘有氧運動能促進內(nèi)啡肽分泌，快走、游泳等都是適宜選擇。飲食應增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類，適量補充B族維生素。避免酒精和咖啡因攝入。

4、社會支持

參加抑郁癥患者互助小組可減少病恥感，獲得情感共鳴。家人應學習非批判性傾聽技巧，避免說教式溝通。建立至少3個可信賴的社會支持關系，定期進行面對面交流。寵物陪伴也被證實能緩解孤獨情緒。

5、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激通過磁場調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，適用于藥物難治性抑郁。光照療法對季節(jié)性抑郁有顯著效果，建議每日清晨使用10000勒克斯光照箱30分鐘。這些物理干預需在專業(yè)機構進行，通常需要10-15次為一個療程。

抑郁干預需要多維度的持續(xù)管理，建議建立包含睡眠記錄、情緒日記、運動計劃的自我監(jiān)測體系。保持均衡飲食，適當增加香蕉、堅果等富含色氨酸的食物。避免獨處時間過長，每天至少進行15分鐘戶外活動。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀，應及時到精神心理科就診?？祻瓦^程中要設定合理預期，接受癥狀可能存在波動性進展。