走久了腳底板疼的原因是什么
走久了腳底板疼可能與足底筋膜炎、扁平足、跟骨骨刺、過(guò)度疲勞、鞋子不合適等原因有關(guān)。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)牽拉引起的無(wú)菌性炎癥，長(zhǎng)時(shí)間行走或站立會(huì)加重疼痛。疼痛多位于足跟或足弓，晨起時(shí)明顯，活動(dòng)后稍緩解。治療可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。
2、扁平足
扁平足患者足弓塌陷，行走時(shí)足底壓力分布異常，易導(dǎo)致足底肌肉疲勞和疼痛。建議使用足弓支撐鞋墊，避免長(zhǎng)時(shí)間行走，嚴(yán)重者可考慮矯形手術(shù)。
3、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨骨質(zhì)增生形成的尖銳突起，行走時(shí)會(huì)刺激周圍軟組織引發(fā)疼痛。疼痛集中于足跟底部，久站或久走后加重。可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，必要時(shí)行骨刺切除術(shù)。
4、過(guò)度疲勞
長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)使足底肌肉和韌帶持續(xù)緊張，導(dǎo)致乳酸堆積和微損傷，表現(xiàn)為彌漫性酸痛。建議控制單次行走時(shí)長(zhǎng)，休息時(shí)抬高下肢，用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
5、鞋子不合適
鞋底過(guò)硬、過(guò)薄或鞋型不合腳會(huì)導(dǎo)致足底壓力集中，引發(fā)局部疼痛。應(yīng)選擇有緩沖性能的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋或人字拖長(zhǎng)時(shí)間行走。
日常應(yīng)注意控制行走時(shí)間和強(qiáng)度，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，每晚用40℃左右溫水泡腳15分鐘，可配合足底滾輪按摩。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)紅腫熱痛，建議及時(shí)到骨科或足踝外科就診，通過(guò)X光、超聲等檢查明確病因。肥胖者需控制體重以減輕足部負(fù)荷，糖尿病患者需特別注意足部護(hù)理以防并發(fā)癥。
