女性膝蓋痛怎么辦
女性膝蓋痛可通過熱敷冷敷、調(diào)整運(yùn)動方式、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋痛通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性膝蓋痛48小時內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性膝蓋痛或運(yùn)動后酸痛可用熱毛巾敷在膝蓋上，每次20-30分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法對部分患者效果更佳，但皮膚敏感者需謹(jǐn)慎。
2、調(diào)整運(yùn)動方式
避免爬樓梯、深蹲、跳躍等對膝蓋壓力大的運(yùn)動，改為游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。運(yùn)動時佩戴護(hù)膝可提供支撐，運(yùn)動前后充分熱身和拉伸。體重超標(biāo)者需控制體重，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。
3、使用藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)，玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤滑。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，但需警惕成癮性。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。電療通過電流刺激減輕疼痛信號傳導(dǎo)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練也很重要。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理破損半月板或游離體，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于終末期骨關(guān)節(jié)炎。微骨折術(shù)能刺激軟骨再生，截骨術(shù)可矯正下肢力線。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意膝蓋保暖，避免久坐久站，坐時可伸直雙腿活動腳踝。飲食多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，適當(dāng)曬太陽。選擇軟底有緩沖的鞋子，避免穿高跟鞋。睡覺時可在膝蓋下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。如疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
