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肩頸經(jīng)絡(luò)淤堵怎么辦

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肩頸經(jīng)絡(luò)淤堵可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、物理治療、針灸推拿等方式緩解。肩頸經(jīng)絡(luò)淤堵通常由長期姿勢不良、局部受寒、氣血不足、頸椎退變、肌肉勞損等原因引起。

1、熱敷按摩

使用熱毛巾或艾灸貼敷于肩頸部位，配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴，每次持續(xù)10分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。按摩時(shí)注意力度適中，避免暴力推拿加重?fù)p傷。每日重復(fù)進(jìn)行2次，持續(xù)1周可改善僵硬感。

2、適度運(yùn)動(dòng)

建議練習(xí)八段錦中的雙手托天理三焦動(dòng)作，或進(jìn)行頸部米字操。動(dòng)作需緩慢柔和，幅度以不引發(fā)疼痛為限。每周鍛煉3次，每次15分鐘，有助于舒展筋膜粘連。游泳、羽毛球等上肢活動(dòng)較多的運(yùn)動(dòng)也可選擇性開展。

3、中藥調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用活血化瘀類藥物如血府逐瘀膠囊、頸復(fù)康顆粒。寒凝血瘀型適合桂枝茯苓丸配合羌活勝濕湯加減。藥物需根據(jù)體質(zhì)辨證使用，療程一般為2周。服藥期間忌食生冷油膩。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波治療儀、中頻電刺激等設(shè)備，通過電磁場作用松解軟組織粘連。每次治療20分鐘，5次為1療程。嚴(yán)重者可結(jié)合超聲波藥物透入治療，常用雙氯芬酸鈉凝膠作為傳導(dǎo)介質(zhì)。

5、針灸推拿

專業(yè)醫(yī)師針刺大椎、天宗等穴位，配合滾法、揉法等推拿手法，能直接疏通經(jīng)絡(luò)。急性期隔日治療1次，慢性期每周2次，需持續(xù)3周以上。治療后可配合拔罐祛除深層濕邪，留罐時(shí)間不超過8分鐘。

日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的護(hù)頸枕，注意肩頸部位保暖防止受涼。飲食可適量食用黑木耳、山楂等活血食材，忌食肥甘厚味。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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