高壓104低壓65正常嗎
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高壓104低壓65屬于正常血壓范圍。正常成年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)為高壓90-140，低壓60-90，該數(shù)值處于理想?yún)^(qū)間。
血壓104/65符合健康人群的生理特征，多見于體型偏瘦、基礎(chǔ)代謝率較低或長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)者。此類血壓不會(huì)導(dǎo)致器官供血不足，反而可能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。部分人群可能出現(xiàn)輕微頭暈或乏力，通常與體位變化過快、飲水不足或貧血等因素有關(guān)，并非血壓本身異常所致。若伴隨心悸、視物模糊等嚴(yán)重癥狀，需排查甲狀腺功能減退或自主神經(jīng)功能紊亂等潛在問題。
保持每日飲水1500-2000毫升，適量增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟和深綠色蔬菜。避免突然從臥位轉(zhuǎn)為站立，起身時(shí)可先坐立30秒再緩慢站起。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每次持續(xù)30-45分鐘有助于維持血壓穩(wěn)定。定期使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)在安靜狀態(tài)下測量，記錄晨起和睡前血壓變化趨勢。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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