膝蓋外側(cè)筋疼可能與韌帶損傷、髂脛束綜合征、半月板損傷、滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、韌帶損傷

劇烈運動或外傷可能導(dǎo)致外側(cè)副韌帶撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)。急性期需冰敷并佩戴護(hù)膝，慢性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物，配合超聲波治療促進(jìn)修復(fù)。嚴(yán)重韌帶斷裂需關(guān)節(jié)鏡下重建手術(shù)。

2、髂脛束綜合征

常見于長跑者，因髂脛束與股骨外髁過度摩擦引發(fā)炎癥。典型癥狀是上下樓梯時外側(cè)刺痛，可通過泡沫軸放松、牽拉訓(xùn)練改善。疼痛明顯時可外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服塞來昔布膠囊控制炎癥。

3、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致外側(cè)半月板撕裂，伴隨彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可用氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，配合玻璃酸鈉注射液潤滑關(guān)節(jié)。復(fù)雜撕裂需行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。

4、滑囊炎

股骨外側(cè)髁滑囊反復(fù)受壓會引發(fā)腫脹灼痛，需減少跪姿活動。急性期可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，口服依托考昔片消炎。慢性期采用沖擊波治療促進(jìn)滑囊積液吸收。

5、骨關(guān)節(jié)炎

外側(cè)關(guān)節(jié)間隙軟骨磨損會導(dǎo)致晨僵和活動痛，X線可見骨贅形成。建議控制體重并補充硫酸軟骨素片，疼痛發(fā)作時使用鹽酸曲馬多緩釋片。晚期需考慮脛骨高位截骨術(shù)或單髁置換術(shù)。

日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。注意腿部保暖，睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、魚膠等。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時進(jìn)行核磁共振檢查明確病因。