冬天血壓又升高了
冬季血壓升高是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，可能與氣溫降低、生活方式改變等多種因素有關(guān)。
冬季氣溫下降，人體為了保持核心體溫，外周血管會(huì)自然收縮，以減少熱量散失。這種血管收縮會(huì)導(dǎo)致血管阻力增加，從而使血壓升高。同時(shí)，寒冷環(huán)境可能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心率加快，心輸出量增加，也會(huì)推高血壓。在生活方式方面，冬季人們往往傾向于減少戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量下降不利于血壓控制。飲食習(xí)慣也可能發(fā)生變化，如攝入更多高鹽、高脂肪的熱食或火鍋，鈉攝入量增加會(huì)直接導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加，引起血壓上升。部分人群在冬季日照減少，可能影響維生素D的合成與情緒，間接對(duì)血壓產(chǎn)生不利影響。
對(duì)于已經(jīng)確診高血壓的患者，冬季血壓波動(dòng)需要格外重視。建議持續(xù)做好家庭血壓監(jiān)測(cè)，每日早晚固定時(shí)間測(cè)量并記錄。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能需要根據(jù)血壓波動(dòng)情況，對(duì)現(xiàn)有降壓方案進(jìn)行季節(jié)性調(diào)整，例如遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊或鹽酸貝那普利片等藥物，但切勿自行更改劑量或換藥。在生活調(diào)理上，應(yīng)注意防寒保暖，避免清晨或夜晚寒冷時(shí)段外出，室內(nèi)保持適宜溫度。飲食上需嚴(yán)格控制食鹽攝入，每日不超過(guò)5克，同時(shí)保證鉀、鈣、鎂等有益于血壓控制的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，多吃新鮮蔬菜水果。即使天氣寒冷，也應(yīng)堅(jiān)持在室內(nèi)進(jìn)行適度的體育鍛煉，如太極拳、瑜伽或使用健身器械。保持情緒穩(wěn)定，避免因季節(jié)變化產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒，也有助于血壓平穩(wěn)。如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)顯著升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
