心氣虛心血虛可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、穴位按摩、情志調(diào)攝等方式改善。心氣虛心血虛通常由先天稟賦不足、久病體虛、思慮過(guò)度、勞倦內(nèi)傷、失血過(guò)多等原因引起。

1、中藥調(diào)理

心氣虛心血虛患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、生脈飲、天王補(bǔ)心丹等中成藥。歸脾丸由黨參、白術(shù)、黃芪等組成，具有益氣補(bǔ)血功效，適用于心脾兩虛所致心悸失眠。生脈飲含紅參、麥冬等成分，能益氣復(fù)脈，改善氣短乏力癥狀。天王補(bǔ)心丹含丹參、當(dāng)歸等藥材，對(duì)心血不足引起的心悸怔忡有效。使用中藥需辨證施治，避免自行用藥。

2、飲食調(diào)節(jié)

日?？蛇m量食用紅棗、桂圓、豬心等補(bǔ)益心血的食材。紅棗富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成。桂圓肉具有補(bǔ)心脾、益氣血作用，可搭配粳米煮粥食用。豬心含優(yōu)質(zhì)蛋白和輔酶Q10，適合燉湯服用。飲食需注意細(xì)嚼慢咽，避免生冷油膩食物，少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

建議選擇八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)。八段錦中"兩手托天理三焦"動(dòng)作可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，每日練習(xí)10-15分鐘。太極拳云手動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)，改善心肺功能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)心慌氣短應(yīng)立即停止。

4、穴位按摩

可每日按壓內(nèi)關(guān)穴、神門穴等穴位。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，用拇指按壓3-5分鐘能寧心安神。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，按壓可緩解心悸失眠。按摩力度以酸脹感為度，早晚各進(jìn)行1次。配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位效果更佳。

5、情志調(diào)攝

需保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度思慮。可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。每日進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，重復(fù)進(jìn)行10次。培養(yǎng)書(shū)法、園藝等舒緩愛(ài)好，夜間保證7-8小時(shí)睡眠。嚴(yán)重焦慮者可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

心氣虛心血虛患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。注意保暖防寒，特別是心前區(qū)部位。定期監(jiān)測(cè)心率、血壓變化，出現(xiàn)胸悶胸痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食可適量增加山藥、蓮子、枸杞等藥食同源食材，烹飪方式以蒸煮為主。保持適度社交活動(dòng)，避免長(zhǎng)期獨(dú)處加重情志失調(diào)。