抑郁癥的主要表現(xiàn)有情緒低落、興趣減退、精力不足、思維遲緩、睡眠障礙等。抑郁癥是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的精神障礙，可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)因素等有關(guān)。

1、情緒低落

情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)感到悲傷、空虛或無望，對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣或愉悅感。這種情緒狀態(tài)通常持續(xù)超過兩周，且難以通過自我調(diào)節(jié)緩解?；颊呖赡馨橛凶载?zé)、無助感，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)無用感或罪惡感。情緒低落程度可從輕度悶悶不樂到極度絕望，部分患者會(huì)描述為"心里壓著石頭"或"看不到光明"。

2、興趣減退

興趣減退指對(duì)既往熱衷的活動(dòng)明顯喪失興趣，包括工作、社交、愛好等。患者可能回避朋友聚會(huì)，放棄原有愛好，甚至對(duì)親密關(guān)系表現(xiàn)冷漠。這種變化通常與人格特質(zhì)不符，如原本外向者突然變得孤僻。興趣減退常伴隨快感缺失，即體驗(yàn)愉悅的能力下降，嚴(yán)重時(shí)對(duì)美食、性等本能需求也顯著降低。

3、精力不足

精力不足表現(xiàn)為持續(xù)疲勞感，即使休息后也難以緩解。患者常主訴"做什么都累"，日常洗漱等簡(jiǎn)單事務(wù)也需勉強(qiáng)完成。可能伴有行動(dòng)遲緩或激越，前者如言語減少、動(dòng)作緩慢，后者則表現(xiàn)為坐立不安。部分患者出現(xiàn)明顯的認(rèn)知功能下降，如注意力分散、記憶力減退，影響工作和學(xué)習(xí)效率。

4、思維遲緩

思維遲緩體現(xiàn)在思考速度減慢、決策困難，患者描述"腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)"或"像生銹的機(jī)器"。交談中可能出現(xiàn)應(yīng)答延遲、語速減慢、內(nèi)容貧乏。部分伴有消極思維模式，如過度關(guān)注失敗經(jīng)歷，對(duì)未來悲觀預(yù)期。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生自殺意念，認(rèn)為死亡是解脫，這種情況需立即干預(yù)。

5、睡眠障礙

睡眠障礙多表現(xiàn)為早醒，比平時(shí)早醒1-2小時(shí)且難以再入睡，也可能出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺。少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多，但醒后仍感疲倦。睡眠問題常伴隨晝夜節(jié)律紊亂，如晨重夜輕的情緒波動(dòng)。長期睡眠障礙會(huì)加重疲勞感，形成惡性循環(huán)，部分患者因此濫用鎮(zhèn)靜藥物。

抑郁癥患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜顛倒。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于改善情緒。飲食上增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，適量補(bǔ)充B族維生素。建立社會(huì)支持系統(tǒng)，與親友保持溝通，避免長期獨(dú)處。若癥狀持續(xù)超過兩周或影響社會(huì)功能，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診，專業(yè)評(píng)估后可能需要結(jié)合心理治療與藥物治療。