如何預(yù)防近視發(fā)生

2532次瀏覽

預(yù)防近視發(fā)生可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。

1、控制用眼時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致近視的重要因素。建議每用眼30-40分鐘后休息5-10分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺或閉眼放松調(diào)節(jié)睫狀肌。兒童青少年每日連續(xù)用電子設(shè)備時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，避免在移動(dòng)環(huán)境中閱讀。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)能有效預(yù)防近視。自然光線(xiàn)可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。建議選擇球類(lèi)、跑步等動(dòng)態(tài)活動(dòng)，避免戶(hù)外仍持續(xù)近距離用眼。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

閱讀時(shí)應(yīng)保持30厘米以上的視物距離，光線(xiàn)需明亮均勻且無(wú)眩光。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，夜間使用設(shè)備建議開(kāi)啟護(hù)眼模式。課桌椅高度應(yīng)使眼睛與書(shū)本保持自然俯角。

4、均衡飲食

適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素、鋅等營(yíng)養(yǎng)素有助于維持視網(wǎng)膜健康。深色蔬菜、深海魚(yú)、雞蛋等食物富含護(hù)眼成分?？刂聘咛秋嬍?，血糖波動(dòng)可能影響鞏膜膠原代謝。

5、定期視力檢查

兒童應(yīng)每6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。早期發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足或調(diào)節(jié)異常時(shí)可及時(shí)干預(yù)。假性近視患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液等防控措施。

除上述措施外，應(yīng)保證充足睡眠幫助眼部肌肉放松，避免趴著或側(cè)臥閱讀等不良姿勢(shì)。學(xué)校及家庭需共同營(yíng)造視力友好環(huán)境，課間鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操等放松訓(xùn)練。若出現(xiàn)視物模糊、眼疲勞等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，排除器質(zhì)性病變。對(duì)于已發(fā)生近視者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范配鏡，避免度數(shù)過(guò)快增長(zhǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

如何預(yù)防近視發(fā)生

2532次瀏覽

怎樣預(yù)防近視發(fā)生

預(yù)防近視發(fā)生可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼時(shí)長(zhǎng)、保持正確用眼姿勢(shì)、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視可能與遺傳因素、環(huán)境因素、用眼習(xí)慣等多種原因相關(guān)，早期干預(yù)有助于延緩進(jìn)展。

3033次瀏覽

怎樣預(yù)防近視的發(fā)生

預(yù)防近視需從改善用眼習(xí)慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等多方面綜合干預(yù)，主要有控制用眼時(shí)間、保證充足光照、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、定期視力檢查、科學(xué)使用電子設(shè)備等方式。

2556次瀏覽

怎樣正確預(yù)防近視的發(fā)生

預(yù)防近視的發(fā)生主要通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、保持正確用眼姿勢(shì)、定期檢查視力等方式實(shí)現(xiàn)。

1691次瀏覽

怎么預(yù)防近視眼的發(fā)生

預(yù)防近視眼的發(fā)生可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。

3049次瀏覽

如何預(yù)防近視眼的發(fā)生

1473次瀏覽

怎樣可以預(yù)防近視眼的發(fā)生

3478次瀏覽

怎樣預(yù)防近視眼的發(fā)生

預(yù)防近視眼的發(fā)生可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、保持營(yíng)養(yǎng)均衡、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。

3754次瀏覽

怎樣預(yù)防近視眼的發(fā)生

預(yù)防近視眼的發(fā)生可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、保持營(yíng)養(yǎng)均衡、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視眼可能與遺傳、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線(xiàn)不足、缺乏戶(hù)外活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。

3025次瀏覽

怎么樣有效預(yù)防近視眼的發(fā)生

有效預(yù)防近視眼的發(fā)生主要通過(guò)保持良好用眼習(xí)慣、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、保證充足光照、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、定期進(jìn)行視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。

1313次瀏覽

如何預(yù)防牙周病的發(fā)生呢

預(yù)防牙周病可通過(guò)正確刷牙、使用牙線(xiàn)、定期洗牙、控制全身疾病、戒煙等方式實(shí)現(xiàn)。

3208次瀏覽

如何預(yù)防雞眼的發(fā)生

預(yù)防雞眼需減少足部摩擦與壓迫，主要措施有保持足部清潔干燥、選擇合適鞋襪、使用減壓工具、避免赤足行走、及時(shí)處理足部畸形。

3378次瀏覽

如何預(yù)防腦梗的發(fā)生呢

預(yù)防腦梗需通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、改善生活方式及定期監(jiān)測(cè)實(shí)現(xiàn)，主要有控制血壓血糖、戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢等措施。

2867次瀏覽

如何預(yù)防發(fā)生早泄

預(yù)防早泄可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、盆底肌訓(xùn)練、合理用藥及伴侶配合等方式實(shí)現(xiàn)，主要與神經(jīng)敏感度、心理壓力、激素水平等因素相關(guān)。

2700次瀏覽

如何預(yù)防包莖的發(fā)生

我們都應(yīng)該知道預(yù)防一種疾病是比治療的難度低得多，而要想不受疾病的危害的話(huà)，最好的方法就是做好預(yù)防工作，近幾年來(lái)，包莖的出現(xiàn)使得很多的男士都痛苦不堪，令他們的生活十分難受，那么如何預(yù)防包莖的發(fā)生呢。

51809次瀏覽

如何有效的預(yù)防鼻炎的發(fā)生

預(yù)防鼻炎需從環(huán)境控制、生活習(xí)慣、免疫增強(qiáng)等多方面綜合干預(yù)，主要包括避免接觸過(guò)敏原、保持鼻腔清潔、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理飲食、及時(shí)治療上呼吸道感染等措施。

2347次瀏覽

怎樣預(yù)防硬皮病的發(fā)生

硬皮病的分布遍及全世界，但各地發(fā)病率均不高，其病因不明,多認(rèn)為與遺傳、感染、免疫調(diào)節(jié)失常、結(jié)締組織代謝及血管異常相關(guān)，那么，怎樣預(yù)防硬皮病的發(fā)生呢?硬皮病的病變，可發(fā)生于所有在結(jié)構(gòu)和功能上與結(jié)締組織有關(guān)的并具有血管網(wǎng)的臟器和器官，目前沒(méi)有特別的方法阻止病變發(fā)展。皮膚硬變面積大，分布廣泛，皮損下的肌肉甚至骨骼肌均可發(fā)生病變，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)度，關(guān)節(jié)可攣縮畸形。那么，怎樣預(yù)防硬皮病的發(fā)生呢?硬皮病患者對(duì)硬皮

60438次瀏覽

如何預(yù)防甲亢的發(fā)生

甲亢在臨床上出現(xiàn)的幾率非常的高，因?yàn)樗a(chǎn)生的危害比較嚴(yán)重，所以也一定要特別注重于生活的預(yù)防，首先就應(yīng)該注意飲食的預(yù)防，另外也應(yīng)該注意生活方面的預(yù)防，除此之外情緒預(yù)防也非常的重要，一定不要大喜大悲，需要懂得去自我調(diào)整。

56274次瀏覽

如何預(yù)防腦炎的發(fā)生

腦炎作為一種腦部疾病很容易引發(fā)一系列的癥狀，對(duì)于這種疾病的預(yù)防首先要從菌苗預(yù)防開(kāi)始，其次就是要在公共場(chǎng)合多注意個(gè)人衛(wèi)生，最后就是一定要預(yù)防感冒。畢竟在感冒的狀態(tài)下人體抵抗力會(huì)大幅度的降低就非常容易遭到各種病菌的侵襲而引發(fā)嚴(yán)重的疾病。

56060次瀏覽

如何有效的預(yù)防腎炎的發(fā)生

???相信大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)腎炎這種疾病，大家聽(tīng)到腎炎都會(huì)感到害怕。因?yàn)閷?duì)于腎炎，治療上是有一定的難度的，所以大家在平時(shí)的生活中一定要對(duì)這種疾病做好預(yù)防工作，下面我們就來(lái)看一下應(yīng)該如何預(yù)防腎炎。第一，控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)，以免加劇酸性體質(zhì)。這也是腎炎的預(yù)防中比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。酸堿平衡對(duì)

60046次瀏覽