老人別坐著打盹

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老人不宜坐著打盹，可能增加跌倒、頸椎損傷等風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿打盹可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉僵硬，甚至誘發(fā)心腦血管意外。

老年人坐著打盹時(shí)，頸部肌肉松弛無(wú)法有效支撐頭部重量，容易造成頸椎關(guān)節(jié)壓力增大，長(zhǎng)期可能引發(fā)頸椎病。由于老年人反應(yīng)能力下降，打盹時(shí)身體突然前傾或側(cè)倒時(shí)難以迅速調(diào)整姿勢(shì)，增加跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。坐姿狀態(tài)下膈肌活動(dòng)受限，可能影響呼吸深度，血氧飽和度降低對(duì)有心肺基礎(chǔ)疾病的老人尤為危險(xiǎn)。部分老人存在體位性低血壓問(wèn)題，從打盹狀態(tài)突然起身時(shí)容易發(fā)生眩暈。坐姿打盹時(shí)腰部缺乏支撐，腰椎間盤承受的壓力是平躺時(shí)的數(shù)倍。

建議老人選擇平躺姿勢(shì)休息，使用高度適中的枕頭保持頸椎自然曲度。午休時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，避免進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。日?？蛇M(jìn)行頸部抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，如緩慢做點(diǎn)頭、仰頭動(dòng)作。居所應(yīng)保持地面干燥無(wú)障礙物，沙發(fā)旁可放置穩(wěn)固的扶手架。若出現(xiàn)頻繁打瞌睡現(xiàn)象，需排查貧血、睡眠呼吸暫停等潛在疾病。冬季打盹時(shí)注意保暖，避免在溫度過(guò)低的環(huán)境中入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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