大腿韌帶拉傷怎么恢復(fù)
大腿韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。大腿韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、肌肉力量不足、熱身不足、韌帶退化等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用彈性繃帶加壓包扎患處，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需使用支具或拐杖輔助行走，避免負(fù)重加重?fù)p傷。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度而定，輕度拉傷需1-2周，中度需3-4周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或紅外線理療儀，每日2次每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服消炎鎮(zhèn)痛藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波、超短波等深部熱療促進(jìn)組織修復(fù)。低頻電刺激可幫助維持肌肉力量，防止萎縮。沖擊波治療對(duì)慢性韌帶損傷效果較好，需由專業(yè)康復(fù)師操作。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始漸進(jìn)式康復(fù)鍛煉，初期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高練習(xí)，中期加入靜蹲、弓步等力量訓(xùn)練，后期逐步恢復(fù)跑跳功能。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，必要時(shí)佩戴護(hù)具保護(hù)。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)韌帶修復(fù)。避免吸煙飲酒影響組織愈合。睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持韌帶放松體位。完全康復(fù)前禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，建議定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度。若6周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)就醫(yī)排除韌帶完全斷裂可能。
