大腿韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快點(diǎn)
大腿韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加快恢復(fù)。大腿韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力牽拉、肌肉力量不足、熱身不足、韌帶退化等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定膝關(guān)節(jié)，保持韌帶處于放松狀態(tài)。嚴(yán)重者需拄拐行走2-4周，防止二次損傷。日?？商Ц呋贾龠M(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，收縮血管減輕出血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45℃，每日2-3次。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。急性期可局部外敷氟比洛芬凝膠貼膏，慢性期配合鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)韌帶。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)需考慮韌帶重建手術(shù)。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)膠原纖維排列，微波治療可加速組織修復(fù)。傷后2周開始低頻電刺激，預(yù)防肌肉萎縮。沖擊波治療對(duì)陳舊性韌帶損傷效果顯著，每周1-2次，4-6次為療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靜蹲等肌力訓(xùn)練。4周后增加平衡墊訓(xùn)練，6周后開始慢跑?？祻?fù)期間配合瑜伽帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，每日3組，每組15-20次。游泳和騎自行車是安全的有氧恢復(fù)方式。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈體位。定期復(fù)查評(píng)估韌帶愈合情況，完全康復(fù)前禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。建議選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如太極拳作為過渡訓(xùn)練，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
