兒童厭食，有什么方法改善

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兒童厭食可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充鋅元素、心理疏導(dǎo)等方式改善。兒童厭食可能與飲食習(xí)慣不良、微量元素缺乏、胃腸功能紊亂、心理因素、疾病影響等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

食物選擇需注重色香味搭配，優(yōu)先提供易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如蒸蛋羹、魚(yú)肉泥，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等富含膳食纖維的蔬菜。避免高糖高鹽零食干擾正餐食欲，可將主食做成卡通造型提升進(jìn)食興趣。每周引入1-2種新食材擴(kuò)大食物接受范圍。

2、建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣

固定每日5-6次進(jìn)餐時(shí)間，每餐控制在20-30分鐘，避免追喂、哄喂等行為。餐前1小時(shí)不提供飲料或點(diǎn)心，用餐時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備。家長(zhǎng)需示范細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食方式，營(yíng)造輕松愉快的餐桌氛圍。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，如跳繩、踢球等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)能量消耗。運(yùn)動(dòng)后30分鐘是進(jìn)食黃金期，可準(zhǔn)備小份量營(yíng)養(yǎng)加餐。注意避免飯前劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸供血不足。

4、補(bǔ)充鋅元素

缺鋅會(huì)影響味蕾敏感度導(dǎo)致食欲減退，可通過(guò)進(jìn)食牡蠣、牛肉、南瓜子等富鋅食物補(bǔ)充。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等制劑，連續(xù)補(bǔ)充不超過(guò)3個(gè)月需復(fù)查血鋅水平。

5、心理疏導(dǎo)

避免在餐桌上批評(píng)或強(qiáng)迫進(jìn)食，采用游戲化方式如食物彩虹挑戰(zhàn)激發(fā)興趣。對(duì)入學(xué)適應(yīng)不良等心理因素引起的厭食，家長(zhǎng)需與教師溝通減輕壓力。持續(xù)2周以上進(jìn)食量不足標(biāo)準(zhǔn)量50%時(shí)，應(yīng)就診兒童保健科評(píng)估。

改善期間家長(zhǎng)需記錄每日食物攝入種類與量，觀察排便及精神狀態(tài)變化。夏季可準(zhǔn)備山楂蘋(píng)果湯等開(kāi)胃飲品，冬季推薦山藥小米粥養(yǎng)護(hù)脾胃。若伴隨體重下降、反復(fù)腹痛或發(fā)熱，需排除幽門(mén)螺桿菌感染、甲狀腺功能異常等病理性因素，及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、微量元素檢測(cè)等醫(yī)學(xué)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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