產(chǎn)婦腰疼怎么辦
產(chǎn)婦腰疼可通過臥床休息、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)婦腰疼通常由分娩損傷、缺鈣、腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后身體虛弱，長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議每天保證充足臥床時(shí)間，選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。避免久坐久站，哺乳時(shí)用靠墊支撐腰部。
2、局部熱敷
用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意防止?fàn)C傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再進(jìn)行。
3、適度運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后6周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群力量。每天散步20-30分鐘，注意穿平底鞋。避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量需循序漸進(jìn)。
4、物理治療
若疼痛持續(xù)可考慮低頻脈沖電刺激、超聲波等物理療法。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的手法松解能改善腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，治療頻次根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。
5、藥物治療
疼痛嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。禁止自行服用中藥或激素類藥物，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
產(chǎn)婦應(yīng)保持均衡飲食，多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，每日飲水量不少于2000毫升。使用護(hù)腰器具時(shí)每天佩戴不超過4小時(shí)，避免依賴。注意腰部保暖，咳嗽或打噴嚏時(shí)用手扶住腰部。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)劇痛，需立即就醫(yī)排除嚴(yán)重腰椎病變。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時(shí)進(jìn)行X線或MRI檢查。
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