頸椎肌肉拉傷怎么辦
頸椎肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。頸椎肌肉拉傷通常由姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷、頸椎退變等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免頸部轉(zhuǎn)動(dòng)或低頭動(dòng)作。使用頸托固定可減少肌肉牽拉，建議臥床時(shí)選擇高度適中的枕頭保持頸椎中立位。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每30分鐘調(diào)整一次姿勢(shì)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時(shí)，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方水楊酸甲酯乳膏。伴有神經(jīng)根受壓時(shí)可能需要甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
4、物理治療
超聲波治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。醫(yī)院康復(fù)科可采用牽引治療減輕椎間盤壓力，但需專業(yè)人員操作避免二次損傷。急性期過后可嘗試低頻脈沖電刺激改善局部代謝。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行頸部等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，如雙手抵住前額做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)?；謴?fù)期可做緩慢的頸部屈伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，幅度以不引發(fā)疼痛為度。游泳中的蛙泳動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸背肌群力量，但需避免劇烈轉(zhuǎn)頭。
日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕高度與視線平齊，駕駛時(shí)調(diào)整頭枕位置。睡眠選用符合頸椎曲線的記憶枕，避免趴睡姿勢(shì)。長(zhǎng)期伏案工作者可定期做頸部米字操，即用下巴緩慢書寫米字。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈或持續(xù)疼痛超過兩周，需及時(shí)就診排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病?；謴?fù)期間忌食辛辣刺激食物，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)。
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