膝蓋積液的10大忌
膝蓋積液患者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度負(fù)重、寒冷刺激、飲酒、高鹽飲食、長時(shí)間站立、穿高跟鞋、忽視疼痛信號(hào)、自行穿刺抽液及延誤就醫(yī)等行為。
膝蓋積液是滑膜炎的常見表現(xiàn)，關(guān)節(jié)滑膜受刺激后分泌過多液體導(dǎo)致腫脹疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)摩擦，推薦游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。過度負(fù)重會(huì)加重關(guān)節(jié)壓力，體重超標(biāo)者需控制飲食減重。寒冷刺激可能誘發(fā)炎癥加重，冬季需注意膝蓋保暖。酒精會(huì)擴(kuò)張血管加重局部水腫，治療期間應(yīng)戒酒。高鹽飲食導(dǎo)致水鈉潴留，每日食鹽攝入建議不超過5克。長時(shí)間站立增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每1小時(shí)坐下休息10分鐘。穿高跟鞋改變下肢力線，選擇平底鞋有助于分散壓力。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行使用針具抽液以免感染。延誤治療可能導(dǎo)致軟骨損傷，早期干預(yù)可改善預(yù)后。
膝蓋積液患者日常應(yīng)保持適度活動(dòng)，選擇橢圓機(jī)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)器材鍛煉股四頭肌。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢促進(jìn)回流，急性期可局部冷敷減輕腫脹。若保守治療1-2周無改善，需進(jìn)行磁共振檢查排除半月板損傷等器質(zhì)性病變?？祻?fù)階段可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉保護(hù)，但需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。
