適合哮喘病人的運(yùn)動(dòng)
哮喘病人適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動(dòng)等，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免寒冷干燥環(huán)境并隨身攜帶急救藥物。哮喘患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，在醫(yī)生評(píng)估后選擇個(gè)體化方案。
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如步行、游泳可增強(qiáng)心肺功能，游泳時(shí)濕潤(rùn)空氣能減少氣道刺激，建議每周3-5次，每次20-30分鐘。騎自行車、橢圓機(jī)等器械運(yùn)動(dòng)能保持穩(wěn)定呼吸節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以能正常對(duì)話為宜。呼吸訓(xùn)練包括腹式呼吸、縮唇呼吸，每天練習(xí)10分鐘可改善肺通氣功能。瑜伽、普拉提等柔韌性運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)呼吸肌力量，選擇仰臥位動(dòng)作更安全。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法通過緩慢動(dòng)作配合深呼吸，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
哮喘患者運(yùn)動(dòng)前需充分熱身10-15分鐘，避免在花粉季、霧霾天戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、咳嗽應(yīng)立即停止，使用沙丁胺醇?xì)忪F劑緩解癥狀。合并過敏性鼻炎者運(yùn)動(dòng)前可預(yù)防性使用鼻噴激素。運(yùn)動(dòng)后做好整理活動(dòng)，用溫水漱口清除氣道分泌物。日常保持居室清潔，避免接觸塵螨、寵物皮屑等過敏原，定期復(fù)查肺功能調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
