剛崴腳是冷敷還是熱敷
剛崴腳后應(yīng)立即進(jìn)行冷敷，在急性期過(guò)后通常是受傷后24-48小時(shí)可轉(zhuǎn)為熱敷。
踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部毛細(xì)血管破裂出血，組織液滲出，導(dǎo)致腫脹和疼痛。冷敷的主要作用是使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛，并降低局部組織的代謝率，有助于控制炎癥反應(yīng)。在扭傷發(fā)生后的第一時(shí)間，應(yīng)使用冰袋或包裹毛巾的冰塊，對(duì)受傷腳踝進(jìn)行冷敷，每次敷15-20分鐘，每隔1-2小時(shí)可重復(fù)進(jìn)行一次，持續(xù)24至48小時(shí)。冷敷時(shí)需注意避免冰塊直接接觸皮膚，以防凍傷。熱敷的作用是促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速瘀血和炎癥物質(zhì)的吸收，幫助緩解肌肉緊張和僵硬。如果在急性期內(nèi)過(guò)早進(jìn)行熱敷，會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加重出血和腫脹，不利于恢復(fù)。熱敷應(yīng)在急性期過(guò)后，即腫脹不再繼續(xù)加重時(shí)開始使用?？梢允褂脽崦砘驘崴?，溫度不宜過(guò)高，每次敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行多次。熱敷能幫助放松軟組織，為后續(xù)的功能恢復(fù)創(chuàng)造條件。無(wú)論是冷敷還是熱敷，都只是急性期處理的一部分，正確的處理步驟還應(yīng)包括休息、抬高患肢和適當(dāng)加壓包扎。
崴腳后應(yīng)讓腳踝充分休息，避免負(fù)重行走，可以使用彈性繃帶進(jìn)行加壓包扎以減少腫脹，同時(shí)盡量將腳踝抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力幫助組織液回流。在疼痛和腫脹明顯緩解后，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)治療師指導(dǎo)下，逐步進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，以恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能，預(yù)防習(xí)慣性扭傷。如果扭傷后疼痛劇烈、無(wú)法站立、局部畸形或腫脹異常嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)X光等檢查排除骨折的可能。
