來例假期間可以適量飲用一些具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀、疏肝理氣或補氣養(yǎng)血功效的養(yǎng)生茶，主要有生姜紅糖茶、玫瑰花茶、桂圓紅棗茶、益母草茶、當歸黃芪茶等。

一、生姜紅糖茶

生姜紅糖茶是常見的溫經(jīng)散寒飲品。生姜性溫，能夠溫中止嘔、散寒解表，紅糖則能補中緩急、和血行瘀。兩者結(jié)合有助于緩解因寒凝血瘀導致的月經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血顏色暗紅伴有血塊、手腳冰涼等癥狀。飲用時建議使用新鮮生姜切片，與紅糖一同用沸水沖泡或稍加熬煮，趁熱飲用效果更佳。需要注意，體質(zhì)偏熱、有實熱證或陰虛火旺的女性不宜過多飲用，以免助熱生火。

二、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血止痛的功效。玫瑰花性溫，氣味芳香，善于理氣解郁、和血散瘀。對于月經(jīng)前或月經(jīng)期因肝氣不舒引起的乳房脹痛、情緒煩躁、抑郁、小腹脹痛以及經(jīng)行不暢有較好的調(diào)理作用。日常可取干燥的玫瑰花蕾用開水沖泡，代茶飲用。玫瑰花茶性質(zhì)相對平和，但也不宜過量長期飲用，特別是對于有胃火或便秘者需謹慎。

三、桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶是補益心脾、養(yǎng)血的佳品。桂圓肉能補益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神。這款茶飲適合氣血不足的女性在月經(jīng)期間飲用，有助于改善經(jīng)期或經(jīng)后出現(xiàn)的面色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心悸失眠、月經(jīng)量少色淡等癥狀。制作時將去核紅棗與桂圓肉一同煮水或泡水即可。由于桂圓和紅棗均屬溫補之品，體內(nèi)有濕熱、痰火或感冒發(fā)熱期間應(yīng)避免飲用。

四、益母草茶

益母草茶是傳統(tǒng)的婦科調(diào)經(jīng)茶飲。益母草性微寒，主要功效是活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、清熱解毒。它常用于調(diào)理血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不盡等癥狀，對于月經(jīng)期有血塊、腹痛拒按的情況可能有一定緩解作用?？梢匀∵m量的干益母草煎水代茶飲。益母草有活血作用，月經(jīng)量過多或無瘀滯者不宜服用，孕婦禁用。

五、當歸黃芪茶

當歸黃芪茶是氣血雙補的代表茶方。當歸擅長補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，黃芪長于補氣升陽、固表止汗。兩者配伍，氣血同補，適用于氣血兩虛導致的月經(jīng)量少、經(jīng)期延長、顏色淡紅、小腹隱痛、神疲乏力、面色無華等癥。可將當歸片與黃芪片按一定比例沖泡或煎煮飲用。此茶偏于溫補，感冒期間、體質(zhì)陰虛火旺或內(nèi)有實熱者不宜飲用。

月經(jīng)期間飲用養(yǎng)生茶需根據(jù)自身體質(zhì)和具體癥狀進行選擇，體質(zhì)偏寒、氣血瘀滯者可考慮溫通之品，氣血虛弱者宜選補益之品，肝氣郁結(jié)者可選疏理之品。養(yǎng)生茶僅作為日常調(diào)理的輔助手段，不能替代藥物治療。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血量異常增多或減少、周期嚴重紊亂等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行診斷和治療。同時，經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼，飲食上忌食生冷、辛辣刺激的食物，保證充足的休息，保持心情舒暢，這些都有助于月經(jīng)期的順利度過。