頭發(fā)稀疏有白頭發(fā)吃什么好
頭發(fā)稀疏有白頭發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、桑葚、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、七寶美髯丸、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進行調(diào)理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善毛囊血液循環(huán)，促進黑色素合成。每日適量食用可延緩白發(fā)增多，但需注意過量可能引起胃腸不適。
2、核桃
核桃含有歐米伽3脂肪酸和銅元素，能滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，改善頭發(fā)干枯脆弱。建議每天食用2-3顆，長期食用對改善發(fā)質(zhì)有一定幫助。
3、菠菜
菠菜中豐富的葉酸和鐵元素可預(yù)防貧血性脫發(fā)，其維生素C還能促進鐵吸收。焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次為宜。
4、桑葚
桑葚含花青素和錳元素，具有抗氧化作用，可保護毛囊免受自由基損傷。鮮品或干品泡水飲用均可，但糖尿病患者需控制攝入量。
5、三文魚
三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D是頭發(fā)角蛋白合成的重要原料，每周食用200-300克可改善頭發(fā)稀疏問題。
二、藥物
1、首烏片
首烏片含何首烏提取物，適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白，可能出現(xiàn)肝功能異常者禁用，需定期監(jiān)測肝功。
2、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
養(yǎng)血生發(fā)膠囊含熟地黃、當(dāng)歸等成分，對血虛型脫發(fā)有效，服用期間忌食辛辣油膩食物。
3、精烏膠囊
精烏膠囊通過補益精血改善早衰性白發(fā)，感冒發(fā)熱時應(yīng)暫停使用，避免影響藥效。
4、七寶美髯丸
七寶美髯丸為傳統(tǒng)烏發(fā)方劑，適合腎精虧虛導(dǎo)致的毛發(fā)稀疏，需連續(xù)服用2-3個月見效。
5、復(fù)方甘草酸苷片
復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫異常引起的斑禿，可能出現(xiàn)假性醛固酮增多癥等副作用，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度精神緊張，洗頭時水溫不宜過高，減少染燙等化學(xué)損傷?？膳浜项^皮按摩促進血液循環(huán)，選擇寬齒梳減少拉扯性脫發(fā)。若伴隨明顯脫發(fā)斑塊或快速進展的白發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理性因素。
