產(chǎn)后足跟疼是什么原因
產(chǎn)后足跟疼可能與激素水平變化、體重增加、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有關(guān)。產(chǎn)后足跟疼通常表現(xiàn)為行走時(shí)疼痛加劇、晨起時(shí)足跟僵硬、局部按壓痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、激素水平變化
妊娠期松弛素分泌增加會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，足部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，產(chǎn)后激素水平未完全恢復(fù)時(shí)，足跟可能因過(guò)度牽拉出現(xiàn)疼痛?？赏ㄟ^(guò)穿戴支撐性鞋墊、避免長(zhǎng)時(shí)間站立緩解，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物抗炎鎮(zhèn)痛。
2、體重增加
孕期體重增長(zhǎng)會(huì)加重足部負(fù)荷，產(chǎn)后若體重未及時(shí)回落，持續(xù)壓力可能引發(fā)足跟脂肪墊萎縮或炎癥。建議控制飲食熱量并配合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減重，如溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部外敷。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求增加，若攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或肌肉痙攣，引發(fā)牽涉性足跟痛。可通過(guò)補(bǔ)充碳酸鈣D3片、增加奶制品攝入改善，同時(shí)多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，必要時(shí)檢測(cè)骨密度。
4、足底筋膜炎
產(chǎn)后抱嬰、久站等活動(dòng)易使足底筋膜反復(fù)微損傷，表現(xiàn)為足跟內(nèi)側(cè)刺痛，晨起第一步疼痛明顯。可進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，疼痛期遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需考慮體外沖擊波治療。
5、跟骨骨刺
長(zhǎng)期足部應(yīng)力異?？赡艽碳じ枪琴|(zhì)增生，X線檢查可確診。急性期需減少負(fù)重活動(dòng)，使用依托考昔片緩解炎癥，配合超聲波理療。保守治療無(wú)效時(shí)可能需手術(shù)切除骨刺。
產(chǎn)后足跟疼日常需選擇軟底防滑鞋，避免赤腳行走，每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘。哺乳期補(bǔ)鈣應(yīng)達(dá)到每日1000毫克，多攝入魚類、豆制品等高鈣食物。若疼痛持續(xù)2周以上或伴隨紅腫發(fā)熱，需排除感染、痛風(fēng)等疾病，及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診?？祻?fù)期間可進(jìn)行提踵訓(xùn)練增強(qiáng)足踝肌力，抱嬰時(shí)注意交替更換支撐腿以減少單側(cè)負(fù)荷。
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