產(chǎn)后足跟痛怎么辦

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產(chǎn)后足跟痛可通過熱敷按摩、穿戴足弓支撐鞋墊、補(bǔ)鈣及維生素D、局部藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)針灸等方式緩解。產(chǎn)后足跟痛通常由激素變化導(dǎo)致韌帶松弛、鈣質(zhì)流失、足底筋膜勞損、受寒或血液循環(huán)不良等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴及足跟痛點，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷可選擇粗鹽袋加熱后敷于足跟，每次20分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕筋膜炎癥。注意避免燙傷，若皮膚破損需暫停。

2、足弓支撐鞋墊

選擇帶有足弓承托功能的硅膠鞋墊，分散足跟壓力。建議避免穿平底鞋或硬底拖鞋，居家活動時可穿有緩沖性能的棉質(zhì)軟底鞋。嚴(yán)重者需定制矯形鞋墊，矯正行走時足部受力不均問題。

3、補(bǔ)鈣及維生素D

哺乳期每日鈣需求量為1000毫克，可通過牛奶、奶酪、豆腐等食物補(bǔ)充，同時每日曬太陽20分鐘促進(jìn)維生素D合成。若飲食攝入不足，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，但需監(jiān)測血鈣濃度。

4、局部藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或貼敷氟比洛芬巴布膏。若伴隨腫脹，可聯(lián)合地奧司明片改善微循環(huán)。禁止自行口服鎮(zhèn)痛藥，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

5、中醫(yī)針灸

選取太溪、昆侖、三陰交等穴位針灸，配合艾灸足跟部，每周3次。中醫(yī)辨證多屬肝腎虧虛，可服用杜仲壯骨丸或龜鹿補(bǔ)腎丸調(diào)理，需由中醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)開具處方。

產(chǎn)后需避免長時間站立行走，每日臥床時做踝泵運動預(yù)防靜脈淤血。飲食增加骨湯、蝦皮等富含膠原蛋白的食物，冬季注意足部保暖。若疼痛持續(xù)超過2個月或出現(xiàn)晨僵，需排查強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕性疾病，建議盡早就醫(yī)完善骨密度及風(fēng)濕因子檢測。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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足跟痛怎么處理

足跟痛可以采用熱療或超短波等物理療法處理，可以通過改善局部血液循環(huán)的方式緩解疼痛不適感。同時可以及時服用消炎止痛類藥物，或局部注射激素制劑?；颊咭部梢詫ΠY內(nèi)服中藥，搭配中藥熏洗、按摩等療法醫(yī)治。另外，足跟骨刺切除術(shù)等手術(shù)療法也可以作為選擇。

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什么是足跟痛

足跟痛是因為骨骼的退行性病變或者骨質(zhì)的外傷性病變，包括足部的軟組織、肌腱、韌帶等慢性勞損性的改變。引起的原因有很多，比如運動，受涼，或者是患有跟腱炎等等的疾病有關(guān)，所以要注意及時的進(jìn)行治療，可以進(jìn)行扎針、理療、藥泡。在治療時要控制好體重，也有利于身體的恢復(fù)。

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