剛發(fā)現(xiàn)血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。血糖偏高可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、胰島素抵抗、胰腺疾病、其他內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物類食物如燕麥、糙米。增加膳食纖維攝入，每日蔬菜不少于500克，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。限制高糖水果如荔枝、龍眼的攝入量，可選擇蘋果、梨等低升糖指數(shù)水果。烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸。每日飲水不少于1500毫升，避免含糖飲料。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%左右，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。避免久坐，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2次，每次8-10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。

3、監(jiān)測(cè)血糖

每日空腹及餐后2小時(shí)各測(cè)量一次血糖，記錄測(cè)量結(jié)果?？崭寡且丝刂圃?.1毫摩爾每升以下，餐后2小時(shí)血糖宜控制在7.8毫摩爾每升以下。定期檢測(cè)糖化血紅蛋白，每3個(gè)月檢查一次。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)立即測(cè)血糖。血糖儀需定期校準(zhǔn)，試紙保存在干燥環(huán)境中。

4、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1千克為宜，避免快速減重。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠不足可能影響體重控制。定期測(cè)量體脂率，男性體脂率宜低于25%，女性宜低于30%。壓力過大時(shí)可通過冥想等方式緩解。

5、遵醫(yī)囑用藥

醫(yī)生可能根據(jù)情況開具二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等口服降糖藥。使用胰島素注射液的患者需掌握正確的注射技術(shù)。服藥期間定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。中藥如消渴丸需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠。戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，參加健康教育課程。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。與家人共同制定健康計(jì)劃，相互監(jiān)督執(zhí)行情況。出現(xiàn)多飲多尿癥狀加重或體重持續(xù)下降時(shí)及時(shí)復(fù)診。