磨牙后疼痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、咬合調(diào)整、肌肉放松訓(xùn)練及就醫(yī)治療等方式緩解。磨牙癥可能由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、藥物副作用或神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于顳下頜關(guān)節(jié)處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解咀嚼肌群痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。

2、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。藥物需在餐后服用以減少胃腸刺激，連續(xù)使用不超過3天。若疼痛伴隨張口受限，可聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

3、咬合調(diào)整

定制軟質(zhì)咬合墊夜間佩戴，厚度約2-3毫米，覆蓋全牙列咬合面。通過物理隔離減少牙齒直接摩擦，降低咬肌負(fù)荷。建議每3個月復(fù)查調(diào)整墊體形態(tài)，避免長期使用導(dǎo)致咬合關(guān)系改變。

4、肌肉放松訓(xùn)練

采用腹式呼吸法配合下頜放松動作：舌尖輕抵上顎，緩慢張口至兩指寬度后保持5秒，每日練習(xí)3組。夜間入睡前可進(jìn)行肩頸部位拉伸，減少全身肌肉緊張對顳下頜關(guān)節(jié)的影響。

5、就醫(yī)治療

若疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)彈響，需口腔科檢查是否存在顳下頜關(guān)節(jié)紊亂?？赡苄枧臄z曲面斷層片評估關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，嚴(yán)重者接受激光理療或關(guān)節(jié)腔沖洗。精神因素主導(dǎo)者可轉(zhuǎn)診心理科進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

日常應(yīng)避免咀嚼硬物及單側(cè)咀嚼習(xí)慣，控制咖啡因攝入量。午間可進(jìn)行10分鐘冥想緩解壓力，睡眠時保持側(cè)臥姿勢減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。建議每半年進(jìn)行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)并矯正咬合異常。長期磨牙患者需監(jiān)測牙釉質(zhì)磨損情況，必要時進(jìn)行牙體修復(fù)治療。