針灸后疼痛可通過冷敷、熱敷、適度活動、調(diào)整姿勢、藥物輔助等方式緩解。針灸后局部輕微疼痛或酸脹感屬于正常反應(yīng)，通常1-2天內(nèi)自行消退。

1、冷敷

針灸后若出現(xiàn)局部紅腫或灼熱感，可在24小時內(nèi)用干凈毛巾包裹冰袋冷敷10-15分鐘。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕組織充血和炎性滲出。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷間隔時間不少于2小時，單日不超過3次。

2、熱敷

針灸24小時后仍有肌肉僵硬或隱痛時，可用40℃左右熱毛巾敷于施針部位15分鐘。溫?zé)岽碳つ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物清除。熱敷前需確認(rèn)皮膚無破損，糖尿病患者及感覺障礙者應(yīng)控制溫度避免燙傷。

3、適度活動

避免長時間保持固定姿勢，每小時輕柔活動施針部位關(guān)節(jié)5-10次。如肩頸針灸后可緩慢做頸部繞環(huán)運動，腰部針灸后可行仰臥抬腿動作。適度活動能防止肌肉粘連，但需避免劇烈運動或突然扭轉(zhuǎn)體位。

4、調(diào)整姿勢

針灸后睡眠時避免壓迫施針區(qū)域，腰背部施針者可側(cè)臥并在膝間夾枕，頸部施針者選用低矮枕頭。久坐時使用靠墊支撐腰椎，保持脊柱自然生理曲度。不良體位可能加重肌肉牽拉痛。

5、藥物輔助

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用非甾體抗炎藥。嚴(yán)重者可短期口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，但須排除消化道潰瘍等禁忌證。禁止自行服用活血類中藥以免增加出血風(fēng)險。

針灸后應(yīng)保持針孔清潔干燥，8小時內(nèi)避免沾水以防感染。飲食宜清淡，適量補充富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過3天伴發(fā)熱或皮下淤血擴散，需及時復(fù)診排除神經(jīng)損傷或血腫可能。日常可通過八段錦、太極拳等舒緩運動增強經(jīng)絡(luò)通暢度，減少后續(xù)治療時的疼痛反應(yīng)。