羽毛球手腕痛可能與手腕過(guò)度使用、肌腱炎、腕管綜合征、三角纖維軟骨復(fù)合體損傷、腕關(guān)節(jié)扭傷等因素有關(guān)。羽毛球運(yùn)動(dòng)中頻繁揮拍、發(fā)力不當(dāng)或熱身不足均可誘發(fā)手腕疼痛，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷病因。

1、手腕過(guò)度使用

羽毛球運(yùn)動(dòng)中反復(fù)揮拍動(dòng)作可能導(dǎo)致手腕肌腱和韌帶慢性勞損。長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練或動(dòng)作不規(guī)范時(shí)，腕部肌肉持續(xù)緊張，局部產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)隱痛或酸脹感。建議減少訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸腕關(guān)節(jié)，必要時(shí)使用護(hù)腕固定。

2、肌腱炎

腕部伸肌或屈肌肌腱因反復(fù)摩擦出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，常見橈側(cè)腕短伸肌腱炎。疼痛多位于手腕背側(cè)，發(fā)力時(shí)加重，可能伴隨局部腫脹。急性期需冰敷并暫停運(yùn)動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用抗炎藥物。

3、腕管綜合征

正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓引發(fā)疼痛和麻木感，可能與握拍姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)。癥狀夜間明顯，可放射至手指，伴握力下降。需調(diào)整握拍方式，避免腕關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，嚴(yán)重者可考慮腕部支具固定或注射醋酸潑尼松龍注射液。

4、三角纖維軟骨損傷

腕關(guān)節(jié)尺側(cè)三角纖維軟骨復(fù)合體在大力反手擊球時(shí)易受損。表現(xiàn)為旋轉(zhuǎn)手腕或按壓尺骨莖突處疼痛，可能伴關(guān)節(jié)彈響。需通過(guò)MRI確診，輕度損傷可關(guān)節(jié)制動(dòng)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行TFCC修復(fù)術(shù)。

5、腕關(guān)節(jié)扭傷

急性的腕部韌帶拉傷常見于接殺球時(shí)手腕過(guò)度背伸。受傷瞬間可能出現(xiàn)撕裂感，隨即出現(xiàn)腫脹瘀斑，活動(dòng)受限。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后熱敷，可配合云南白藥氣霧劑緩解癥狀。

羽毛球愛好者出現(xiàn)手腕疼痛時(shí)應(yīng)暫停高強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前做好腕關(guān)節(jié)繞環(huán)、屈伸等熱身動(dòng)作。選擇重量和握柄尺寸合適的球拍，糾正錯(cuò)誤擊球姿勢(shì)。持續(xù)疼痛超過(guò)一周或伴關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙需及時(shí)就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，通過(guò)超聲、X線等檢查明確診斷。日常可進(jìn)行握力器訓(xùn)練增強(qiáng)腕部肌肉力量，運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘預(yù)防炎癥。