打羽毛球手肘關(guān)節(jié)疼怎么辦
打羽毛球手肘關(guān)節(jié)疼可通過休息制動(dòng)、冰敷處理、藥物治療、物理治療、局部封閉等方式緩解。手肘關(guān)節(jié)疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)滑膜炎、肱骨外上髁炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患肢負(fù)重活動(dòng)。使用護(hù)肘或彈力繃帶固定關(guān)節(jié)，減少肌腱牽拉。建議制動(dòng)休息2-3天，期間可進(jìn)行手指屈伸等輕柔活動(dòng)維持血液循環(huán)。
2、冰敷處理
疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冰敷能收縮血管減輕腫脹，緩解炎癥反應(yīng)。注意觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感需立即停止。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。
4、物理治療
急性期過后采用超聲波促進(jìn)組織修復(fù)，超短波改善血液循環(huán)。恢復(fù)期進(jìn)行漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶鍛煉前臂伸肌群。每周3次沖擊波治療對(duì)慢性肌腱炎效果顯著。
5、局部封閉
頑固性疼痛經(jīng)保守治療無(wú)效時(shí)，可在超聲引導(dǎo)下注射復(fù)方倍他米松注射液。需嚴(yán)格無(wú)菌操作，注射后保持針眼干燥24小時(shí)。每年封閉治療不超過3次，避免肌腱脆性增加。
日常應(yīng)加強(qiáng)前臂肌肉力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，佩戴專業(yè)護(hù)肘防護(hù)。選擇重量適中的球拍，調(diào)整握拍姿勢(shì)避免手腕過度屈曲。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸肱橈肌和腕伸肌群，用泡沫軸放松前臂筋膜。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)至骨科就診排除韌帶撕裂等器質(zhì)性病變。
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