膝關(guān)節(jié)酸痛可通過休息制動(dòng)、物理療法、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)酸痛可能與過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶拉傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。

一、休息制動(dòng)

急性期膝關(guān)節(jié)酸痛需立即停止活動(dòng)，避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。建議臥床休息并將患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。可使用拐杖輔助行走，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。休息期間可進(jìn)行踝泵練習(xí)，即主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)，幫助維持肌肉力量并促進(jìn)血液循環(huán)。

二、物理療法

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷膝關(guān)節(jié)，每次15-20分鐘，每日3-4次，有助于收縮血管減輕腫痛。慢性勞損或寒性疼痛可采用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾每日敷貼30分鐘。物理治療還包括超聲波、紅外線照射等儀器治療，能促進(jìn)局部炎癥吸收。中醫(yī)推拿按摩可松解緊張肌群，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

三、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片能緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接作用于疼痛部位。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，但需警惕成癮性。痛風(fēng)急性發(fā)作需用秋水仙堿片抑制尿酸結(jié)晶沉積。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可潤滑關(guān)節(jié)，改善軟骨代謝。

四、康復(fù)訓(xùn)練

股四頭肌等長收縮訓(xùn)練：仰臥伸直膝關(guān)節(jié)，主動(dòng)收縮大腿前側(cè)肌肉保持10秒。直腿抬高練習(xí)：仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)緩慢抬高30度，維持10秒后緩慢放下?？繅o蹲：背部貼墻緩慢下蹲至膝關(guān)節(jié)屈曲30度，保持30秒。游泳、騎固定自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌力而不加重關(guān)節(jié)磨損。

五、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除適用于頑固性滑膜炎患者，通過微創(chuàng)切口清除病變組織。半月板縫合或部分切除術(shù)用于半月板撕裂引起的機(jī)械性疼痛。重度骨關(guān)節(jié)炎可行脛骨高位截骨術(shù)矯正下肢力線。人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重破壞的患者，能顯著改善功能。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

膝關(guān)節(jié)酸痛緩解后需保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免長時(shí)間爬山、爬樓梯等高負(fù)荷活動(dòng)。體重超標(biāo)者應(yīng)制定減重計(jì)劃，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負(fù)荷。日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用牛奶、深海魚類等食物。選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在硬質(zhì)地面長時(shí)間行走。中老年人群可定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸度檢查，早期發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限問題。天氣寒冷時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝既可保暖又能提供外部支撐。若酸痛反復(fù)發(fā)作或伴有關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往骨科就診完善影像學(xué)檢查。