蘋果有什么維生素和營養(yǎng)
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一般情況下，蘋果有維生素C、膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)。具體內容如下：
1、維生素C：每100克蘋果含有5.7毫克的維生素C，這是許多水果中最高的，維生素C能夠促進免疫系統(tǒng)和組織修復，還能提高鐵的吸收率。
2、膳食纖維：蘋果含有非常高的膳食纖維，每100克果肉中含有2.4克的膳食纖維，有助于保持腸道健康，還能降低膽固醇水平。
3、礦物質：蘋果富含礦物質，尤其是鉀，每100克果肉中含有110毫克的鉀元素，有益于維持正常心跳和血壓。
除了以上維生素和營養(yǎng)外，還有其他的維生素和營養(yǎng)，比如維生素B6、維生素A、鈣、鎂、鐵等。除此之外，蘋果還含有一定的水分和糖分，并且低熱量，每100克只含有52卡路里，是一種非常適合健康飲食的水果之一。建議生活中適量吃。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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蘋果里面含有什么維生素
蘋果含有維生素C、維生素B族、維生素E等多種維生素。蘋果中的維生素主要包括水溶性維生素和脂溶性維生素兩類，其中維生素C含量較高，維生素B族以維生素B1、維生素B2、維生素B6為主，維生素E含量相對較少。
營養(yǎng)維生素該怎么補
補充營養(yǎng)維生素需根據個體需求選擇食物或藥物，主要有均衡飲食、強化食品、復合維生素片、單一維生素補充劑、特殊醫(yī)學用途配方食品等方式。缺乏維生素可能導致多種健康問題，建議通過膳食評估或醫(yī)學檢查明確缺乏種類后再針對性補充。
維生素a的營養(yǎng)作用
維生素A是人體必需的營養(yǎng)物質，有改善視力、促進骨骼發(fā)育、維持皮膚健康、增強免疫力、防癌抗癌等作用。1.改善視力：維生素A可保護角膜和眼睛表面，避免視力下降。維生素A與蛋白質的復合體，可提高眼睛的感光能力，增加辨別顏色的能力。當體內嚴重缺乏維生素A時，會引起夜盲癥。2.維持皮膚健康：維生素A對上皮的正常形成，發(fā)育和維持十分重要。維生素A充足時，皮膚和機體保護層（肺、腸道、陰道、泌尿道、膀胱上皮層）才能維持正常的抗感染和抵御外來侵襲的天然屏障作用。3.增強免疫力：因維生素A具有抗炎特性，適量補充維生素A，可提高機體細胞免疫與體液免疫作用，增強對抗感染的能力，降低生病幾率。4.防癌抗癌：適量補充維生素A，可減少致癌物質的毒性，抑制體內自由基的產生，防止脂質過氧化，對防癌抗癌有一定幫助。
營養(yǎng)維生素該怎么補
補充營養(yǎng)維生素可通過均衡飲食、適量服用維生素補充劑、針對性補充缺乏種類、避免過量攝入、定期監(jiān)測營養(yǎng)水平等方式實現。維生素缺乏可能與飲食不均衡、吸收障礙、特殊生理階段等因素有關。
