霧霾天一般不建議跑步，若空氣質(zhì)量指數(shù)超過(guò)150則需避免戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。霧霾可能誘發(fā)呼吸道疾病和心血管問(wèn)題，特殊人群需格外謹(jǐn)慎。

霧霾主要成分包括二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物，這些物質(zhì)會(huì)刺激呼吸道黏膜并降低肺部通氣功能。跑步時(shí)呼吸頻率加快會(huì)導(dǎo)致更多有害物質(zhì)進(jìn)入肺泡，長(zhǎng)期暴露可能引發(fā)慢性支氣管炎或哮喘急性發(fā)作。健康人群短暫暴露可能出現(xiàn)咽喉干癢、咳嗽等不適，佩戴N95口罩可減少部分顆粒物吸入但無(wú)法完全阻隔氣體污染物。室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉或選擇清晨污染物濃度較低時(shí)段進(jìn)行短時(shí)間慢跑是相對(duì)安全的替代方案。

患有慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病者接觸霧霾會(huì)加重胸悶氣促癥狀，冠心病患者可能因心肌缺氧誘發(fā)心絞痛。兒童因肺泡發(fā)育不完善、老年人因心肺功能衰退更易受到損害，孕婦暴露可能影響胎兒發(fā)育。這類(lèi)人群在霧霾天應(yīng)嚴(yán)格避免戶(hù)外活動(dòng)，關(guān)閉門(mén)窗并使用空氣凈化器，若必須外出需佩戴具有呼吸閥的防護(hù)口罩。

建議通過(guò)空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)平臺(tái)實(shí)時(shí)查詢(xún)PM2.5指數(shù)，當(dāng)指數(shù)超過(guò)100時(shí)應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。霧霾天可改為室內(nèi)瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔面部和鼻腔。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、呼吸困難等癥狀需盡早就醫(yī)，慢性病患者應(yīng)備齊急救藥物。