47歲女性血壓正常范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

對(duì)于47歲的女性，血壓的正常范圍界定依據(jù)中國高血壓防治指南的通用標(biāo)準(zhǔn)。收縮壓的正常高值在120-139毫米汞柱之間，理想狀態(tài)應(yīng)維持在90-119毫米汞柱的區(qū)間。舒張壓的正常高值在80-89毫米汞柱之間，理想狀態(tài)則處于60-79毫米汞柱的區(qū)間。測(cè)量血壓時(shí)，需要在安靜狀態(tài)下，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計(jì)，通常以坐位、右上臂的測(cè)量值為準(zhǔn)。如果單次測(cè)量發(fā)現(xiàn)血壓值處于正常高值范圍，例如收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱，這提示血壓有升高的趨勢(shì)，需要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。建議在非同日進(jìn)行三次測(cè)量，取平均值來評(píng)估血壓的真實(shí)水平。影響血壓讀數(shù)的因素包括測(cè)量前是否休息充分、情緒是否緊張、測(cè)量時(shí)手臂位置是否正確以及袖帶尺寸是否合適。保持規(guī)律的測(cè)量習(xí)慣，記錄血壓日記，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的波動(dòng)。對(duì)于處于更年期階段的47歲女性，由于體內(nèi)激素水平變化，可能對(duì)血壓產(chǎn)生影響，因此維持在這一正常范圍內(nèi)尤為重要。日常應(yīng)關(guān)注收縮壓是否持續(xù)低于90毫米汞柱或高于140毫米汞柱，舒張壓是否持續(xù)低于60毫米汞柱或高于90毫米汞柱，這些均屬于異常情況。通過健康的生活方式，多數(shù)人可以將其血壓穩(wěn)定在所述正常范圍之內(nèi)。

47歲女性應(yīng)將維持血壓在正常范圍作為健康管理的重要目標(biāo)。日常飲食需注意控制鈉鹽攝入，每日食鹽量最好不超過5克，多食用富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、菠菜。保持規(guī)律的體育鍛煉，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，有助于增強(qiáng)心血管功能。管理體重，將身體質(zhì)量指數(shù)控制在健康范圍內(nèi)，避免腹型肥胖。學(xué)會(huì)管理壓力，通過冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛好來放松身心。限制酒精攝入，最好不飲酒，如果飲酒也應(yīng)嚴(yán)格限量。避免吸煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。保證充足的睡眠，每晚睡足7-9小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)血壓，即使讀數(shù)正常，也建議每年至少進(jìn)行一次全面體檢。如果發(fā)現(xiàn)血壓值持續(xù)接近正常范圍的上限或偶爾超出，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行生活方式干預(yù)評(píng)估，無須自行服用降壓藥物。通過綜合性的健康管理，可以有效支持血壓長(zhǎng)期穩(wěn)定在理想水平，降低未來發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。