總是頭痛怎么回事
總是頭痛可能由睡眠不足、精神壓力大、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引起腦血管收縮功能異常，進(jìn)而誘發(fā)頭痛。這類頭痛多表現(xiàn)為頭部脹痛或緊箍感，晨起時(shí)癥狀明顯。改善措施包括固定就寢時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備、營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。若調(diào)整作息后仍無法緩解，需考慮是否存在失眠癥等病理因素。
2、精神壓力大
持續(xù)焦慮緊張會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，引發(fā)頭頸部肌肉持續(xù)性收縮，形成緊張性頭痛。典型癥狀為雙側(cè)太陽穴或枕部鈍痛，常伴有頸部僵硬感?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想等方式緩解。建議每日進(jìn)行20-30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌以減輕壓力反應(yīng)。
3、頸椎病
頸椎退行性病變可能壓迫枕大神經(jīng)或椎動(dòng)脈，導(dǎo)致枕部放射性疼痛或眩暈性頭痛。疼痛多從后腦勺向前額放射，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部時(shí)加重。物理治療如頸椎牽引、超短波療法有一定效果，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。
4、偏頭痛
偏頭痛發(fā)作與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)，表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性劇痛，可能伴隨惡心嘔吐、畏光畏聲。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片等藥物，預(yù)防性治療可用鹽酸氟桂利嗪膠囊。記錄頭痛日記有助于識(shí)別巧克力、紅酒等誘發(fā)因素。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時(shí)，腦血管自動(dòng)調(diào)節(jié)功能受損會(huì)引起全頭脹痛，多發(fā)生于清晨或情緒激動(dòng)時(shí)。需定期監(jiān)測(cè)血壓，確診后應(yīng)長(zhǎng)期服用苯磺酸氨氯地平片、厄貝沙坦片等降壓藥。同時(shí)需控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品。
頭痛患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免過度勞累。飲食上增加鎂元素?cái)z入，如食用菠菜、杏仁等食物，限制咖啡因飲料每日不超過200毫升。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。若頭痛頻率超過每周2次或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊等警示癥狀，需及時(shí)神經(jīng)內(nèi)科就診。
相關(guān)推薦
.jpg)
