量血壓什么時(shí)候最準(zhǔn)確

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測(cè)量血壓最準(zhǔn)確的時(shí)間是早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前1小時(shí)內(nèi)，這兩個(gè)時(shí)段能反映基礎(chǔ)血壓狀態(tài)。

早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓較為準(zhǔn)確，此時(shí)身體處于靜息狀態(tài)，未受日?；顒?dòng)、飲食或情緒影響。測(cè)量前需排空膀胱，靜坐5分鐘，避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。袖帶應(yīng)綁在裸露上臂，與心臟平齊，雙腳平放地面。晚上睡前1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓同樣重要，可評(píng)估夜間血壓波動(dòng)。測(cè)量前需保持安靜狀態(tài)，避免進(jìn)食或情緒激動(dòng)。家庭自測(cè)血壓建議連續(xù)測(cè)量3次，每次間隔1分鐘，取后兩次平均值記錄。電子血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，水銀血壓計(jì)需由專(zhuān)業(yè)人員操作。測(cè)量時(shí)避免說(shuō)話或移動(dòng)手臂，袖帶松緊度以能插入一指為宜。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血壓應(yīng)固定時(shí)間段，使用同一設(shè)備，記錄測(cè)量結(jié)果供醫(yī)生參考。

規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓需注意保持健康生活方式，每日鹽攝入量不超過(guò)5克，多吃蔬菜水果和全谷物，限制高脂高糖食物。每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，避免久坐。控制體重在正常范圍，戒煙限酒，減少精神壓力。睡眠時(shí)間保證7小時(shí)以上，避免熬夜。高血壓患者需遵醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)診評(píng)估血壓控制情況，合并糖尿病或高脂血癥時(shí)需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。家庭自測(cè)血壓異常升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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