女血壓正常范圍是多少

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女性血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、運(yùn)動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量。

血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈承受的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈承受的最低壓力。測(cè)量血壓前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。袖帶需與心臟平齊，測(cè)量時(shí)保持手臂放松。家庭自測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量2次并記錄。若多次測(cè)量結(jié)果超過(guò)正常范圍，或伴隨頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查高血壓或低血壓原因。妊娠期女性血壓可能略低于非妊娠期，但收縮壓不應(yīng)低于90毫米汞柱。

維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加全谷物、蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。控制體重使體質(zhì)指數(shù)在18.5-24之間，戒煙限酒，保證每日7小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期精神緊張者可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力，40歲以上女性建議每年至少測(cè)量1次血壓。已確診高血壓者應(yīng)按醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行增減藥量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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