走路腳脖子疼怎么回事
走路腳脖子疼可能與韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、扁平足等原因有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、韌帶損傷
腳踝韌帶在劇烈運(yùn)動(dòng)或扭傷時(shí)容易發(fā)生拉傷或撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹疼痛和活動(dòng)受限。急性期需立即停止活動(dòng)并冰敷，可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑或雙氯芬酸鈉凝膠外涂，嚴(yán)重者需用踝關(guān)節(jié)支具固定?；謴?fù)期可進(jìn)行提踵訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性。
2、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人常見(jiàn)踝關(guān)節(jié)軟骨磨損，晨起僵硬且活動(dòng)后疼痛加重。建議減少爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。超重者需控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。
3、肌腱炎
跟腱或脛后肌腱過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致炎癥，疼痛多位于腳踝后內(nèi)側(cè)，按壓時(shí)癥狀明顯。治療包括跟腱拉伸訓(xùn)練、超聲波理療，急性期可短期服用洛索洛芬鈉片，穿足弓支撐鞋墊能分散肌腱壓力。
4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
尿酸結(jié)晶沉積引發(fā)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，常于夜間突然發(fā)作。需限制高嘌呤食物攝入，急性期服用秋水仙堿片，緩解期用苯溴馬隆片促進(jìn)尿酸排泄。每日飲水應(yīng)超過(guò)2000毫升幫助代謝。
5、扁平足
足弓塌陷導(dǎo)致步行時(shí)足部力學(xué)異常，連帶引發(fā)踝關(guān)節(jié)疼痛。兒童可使用定制矯形鞋墊，成人可選擇具有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋，配合脛骨前肌力量訓(xùn)練改善步態(tài)。
日常應(yīng)避免穿高跟鞋或底硬鞋具，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制單次行走時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)明顯腫脹變形，需及時(shí)進(jìn)行X光或核磁共振檢查。體重超標(biāo)者建議通過(guò)游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)減重，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D維護(hù)骨骼健康。
