這兩天后背疼是怎么回事
后背疼可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、脊柱退行性變、內(nèi)臟疾病反射痛、精神壓力等因素引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、病因處理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致豎脊肌、斜方肌等背部肌肉疲勞性損傷，表現(xiàn)為局部酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重。建議避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，用熱水袋熱敷疼痛區(qū)域15分鐘，配合輕柔按摩幫助緩解。
2、姿勢(shì)不良
駝背、含胸等不良體態(tài)會(huì)使脊柱受力失衡，誘發(fā)背部筋膜緊張。日常需保持抬頭挺胸，辦公時(shí)調(diào)整座椅高度使電腦屏幕與視線平齊，睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。
3、脊柱退行性變
頸椎病、腰椎間盤突出等退行性疾病可能刺激神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。這類疼痛常伴隨肢體麻木或活動(dòng)受限，可通過腰椎牽引、微波理療改善，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、內(nèi)臟疾病反射痛
膽囊炎疼痛可向右肩背部放射，心肌缺血可能表現(xiàn)為左背悶痛，腎結(jié)石發(fā)作時(shí)多伴隨肋脊角叩擊痛。若疼痛與飲食、呼吸相關(guān)或持續(xù)加重，需排查心電圖、腹部超聲等檢查明確病因。
5、精神壓力
焦慮緊張時(shí)肌肉持續(xù)收縮可導(dǎo)致緊張性背痛，表現(xiàn)為晨輕暮重的束帶感疼痛。建議通過正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練放松身心，必要時(shí)在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免突然扭轉(zhuǎn)或提重物等動(dòng)作，加強(qiáng)核心肌群鍛煉如平板支撐、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食上適量補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于肌肉放松。若疼痛持續(xù)超過1周、夜間加重或伴隨發(fā)熱體重下降等癥狀，建議及時(shí)至骨科或疼痛科就診。
