跑步后膝蓋下側(cè)疼可能由髕腱炎、半月板損傷、滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎等原因引起，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、髕腱炎

髕腱炎多因跑步時反復(fù)跳躍或急停動作導(dǎo)致髕腱過度牽拉，表現(xiàn)為膝蓋下方髕骨處刺痛，上下樓梯時加重。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，慢性期可進(jìn)行離心性股四頭肌訓(xùn)練。

2、半月板損傷

半月板損傷常由跑步時膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)造成，伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。輕度損傷可用硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、滑囊炎

髕前滑囊炎多因跑步姿勢不當(dāng)導(dǎo)致滑囊反復(fù)摩擦，出現(xiàn)膝蓋下側(cè)腫脹壓痛。急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎，配合微波理療促進(jìn)積液吸收。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年跑者可能因關(guān)節(jié)退變引發(fā)疼痛，晨起時關(guān)節(jié)僵硬明顯?？煽诜}酸氨基葡萄糖片保護(hù)軟骨，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑。

5、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎

青少年跑者多見，因脛骨結(jié)節(jié)骨骨骺未閉合時過度運動導(dǎo)致，表現(xiàn)為膝蓋下方骨性凸起處壓痛。需暫停運動并使用塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛。

跑步后膝蓋疼痛需立即停止訓(xùn)練，48小時內(nèi)冰敷患處每次15分鐘，48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。選擇緩沖性能好的跑鞋，避免硬質(zhì)路面跑步，每周增量不超過10%。運動前充分熱身，加強股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練，必要時使用髕骨帶保護(hù)。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時至骨科就診。