關(guān)節(jié)炎患者要注意什么
關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥、體重管理和飲食調(diào)整。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、代謝紊亂等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯、提重物。寒冷潮濕環(huán)境可能加重癥狀，建議冬季佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等保暖用具。居家可使用輔助工具如防滑墊、扶手椅，減少關(guān)節(jié)壓力。
2、合理運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周鍛煉3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。急性發(fā)作期應(yīng)減少活動(dòng)，緩解期可進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)有助于改善關(guān)節(jié)靈活性。
3、規(guī)范用藥
需遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊，或改善病情抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤片。不可自行增減藥量，長(zhǎng)期用藥者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需由專業(yè)醫(yī)生操作。
4、體重管理
超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，BMI應(yīng)控制在18.5-24之間。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合減重，每月減重不超過(guò)4公斤。肥胖患者可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
5、飲食調(diào)整
適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果，增加全谷物和深色蔬菜攝入。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者需嚴(yán)格戒酒?？蛇m當(dāng)飲用綠茶、姜茶等抗炎飲品。
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。建議每半年進(jìn)行關(guān)節(jié)超聲或X線檢查，監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。居家可嘗試40℃左右溫水浴緩解晨僵，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)夜間痛需及時(shí)風(fēng)濕免疫科就診。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免焦慮情緒加重疼痛感知。
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