關(guān)節(jié)炎要注意什么呢
關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、規(guī)范用藥、適度運(yùn)動(dòng)、體重管理和飲食調(diào)節(jié)。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、代謝紊亂等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如長時(shí)間爬樓梯、提重物。寒冷環(huán)境注意保暖，夏季空調(diào)房可佩戴護(hù)膝。使用輔助工具如拐杖、防滑墊減輕關(guān)節(jié)壓力。睡眠時(shí)選擇硬板床，保持關(guān)節(jié)自然曲度。
2、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，慢作用抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤片控制病情。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需嚴(yán)格無菌操作。不可自行增減藥量，定期復(fù)查肝腎功能。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘。急性期減少活動(dòng)，緩解期進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練如直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)。太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)可改善關(guān)節(jié)靈活性。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。
4、體重管理
超重會(huì)加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，BMI應(yīng)控制在18.5-23.9。通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)每周減重0.5-1公斤。避免快速減肥導(dǎo)致肌肉流失，可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。定期監(jiān)測體脂率變化。
5、飲食調(diào)節(jié)
增加深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸食物，限制高嘌呤飲食預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。適量補(bǔ)充維生素D和鈣，乳制品選擇低脂類型。烹飪多用橄欖油，少用動(dòng)物油脂。戒煙限酒避免炎癥加重。
關(guān)節(jié)炎患者需建立長期健康管理意識(shí)，每日記錄關(guān)節(jié)癥狀變化。選擇防滑舒適的平底鞋，浴室安裝扶手。定期復(fù)查炎癥指標(biāo)和關(guān)節(jié)影像學(xué)，合并骨質(zhì)疏松者需同步治療。保持樂觀心態(tài)，參與病友互助小組可獲得心理支持。出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、持續(xù)夜間痛或發(fā)熱需及時(shí)就診。
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