一般關(guān)節(jié)炎的患者要注意哪些

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1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬樓梯。寒冷環(huán)境注意保暖，可使用護(hù)膝、護(hù)腕等輔助器具。居家可選用防滑墊、扶手等設(shè)施減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。

3、體重管理

超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-24。減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。

4、合理用藥

遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥，或硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑。不可自行增減藥量，出現(xiàn)胃部不適等副作用及時(shí)就醫(yī)。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月評(píng)估關(guān)節(jié)功能，通過(guò)X線或核磁共振監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。若疼痛加重、關(guān)節(jié)變形或活動(dòng)度顯著下降，需調(diào)整治療方案。

日?？裳a(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果，有助于減輕炎癥。避免吸煙飲酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。居家可進(jìn)行熱敷或溫水浴緩解僵硬感，但皮膚破損時(shí)禁用熱療。建議選擇軟底緩沖性好的鞋子，減少行走時(shí)關(guān)節(jié)沖擊。若出現(xiàn)持續(xù)晨僵超過(guò)1小時(shí)或夜間痛醒，提示病情活動(dòng)需及時(shí)就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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