α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

晚上睡不著怎么回事

64055次瀏覽

晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。工作壓力、家庭矛盾等可能引發(fā)入睡困難，伴隨多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥。

2、作息紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)抑制褪黑素分泌。頻繁熬夜、白天補(bǔ)覺(jué)可能造成生物鐘紊亂，表現(xiàn)為夜間清醒白天困倦。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，清晨可接受陽(yáng)光照射調(diào)節(jié)生物鐘。

3、環(huán)境干擾

光線噪音等會(huì)干擾睡眠穩(wěn)態(tài)。強(qiáng)光照射、異常聲響可能導(dǎo)致淺睡眠增多，出現(xiàn)頻繁覺(jué)醒。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，可使用遮光窗簾和耳塞等輔助工具。

4、軀體疾病

某些慢性病會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。甲狀腺功能亢進(jìn)可能引發(fā)心悸失眠，胃食管反流易導(dǎo)致夜間嗆咳驚醒。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片，反流患者可用鋁碳酸鎂咀嚼片。

5、藥物副作用

部分藥物成分會(huì)興奮中樞神經(jīng)。含咖啡因的感冒藥、激素類藥物可能引起入睡延遲。查看藥品說(shuō)明書不良反應(yīng)項(xiàng)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如替換為不影響睡眠的氯雷他定片等抗組胺藥。

建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激，可飲用溫牛奶或小米粥。床墊硬度需適中，枕頭高度以8-12厘米為宜。持續(xù)失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害時(shí)，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？凭驮\評(píng)估，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生判斷病因，避免自行長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

晚上睡覺(jué)手指麻怎么回事
晚上睡覺(jué)手指麻可能由睡姿不當(dāng)、腕管綜合征、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、維生素B缺乏等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
男人肚臍左邊疼是怎么回事
男人肚臍左邊疼可能與飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷、便秘、急性胃腸炎、結(jié)腸憩室炎等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1歲寶寶睡覺(jué)時(shí)嘴巴像吃奶一樣允吸是怎么回事
1歲寶寶睡覺(jué)時(shí)嘴巴像吃奶一樣吮吸，可能與吮吸反射、長(zhǎng)牙期不適、安撫需求、胃腸不適、鼻塞或呼吸不暢等原因有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)觀察調(diào)整、口腔護(hù)理、增加安撫、調(diào)整飲食、改善睡眠環(huán)境等方式處理。
寶寶睡覺(jué)時(shí)大量出汗是怎么回事
寶寶睡覺(jué)時(shí)大量出汗可能由生理性出汗、環(huán)境因素、維生素D缺乏、感冒發(fā)熱、結(jié)核感染等原因引起，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充維生素D、物理降溫、抗感染治療、抗結(jié)核治療等方式緩解。
哺乳期胸疼是怎么回事
哺乳期胸疼可能與生理性乳脹、乳汁淤積、乳腺炎、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥、乳腺增生癥等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整哺乳方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
右側(cè)小腹按壓疼痛是怎么回事，靠近胯骨處
右側(cè)小腹按壓疼痛靠近胯骨處可能由闌尾炎、輸尿管結(jié)石、腸道疾病、婦科疾病、腹股溝疝等原因引起，可通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。
男性肚臍下邊疼怎么回事
男性肚臍下邊疼可能由飲食不當(dāng)、受涼、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺炎、闌尾炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。
流汗多是怎么回事啊
流汗多可能由生理性因素、環(huán)境因素、情緒因素、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等方式改善。
大便出血鮮紅的但不痛一擦就干凈是怎么回事
大便出血、顏色鮮紅、不伴有疼痛且擦拭后血跡干凈，可能由遺傳性息肉病、內(nèi)痔、肛裂、直腸炎、結(jié)直腸癌等原因引起，可通過(guò)手術(shù)治療、藥物治療、調(diào)整生活習(xí)慣等方式改善。
子宮有下墜感是咋回事
子宮有下墜感可能由盆底肌松弛、慢性腹壓增高、盆腔炎癥、子宮肌瘤、子宮脫垂等原因引起，可通過(guò)盆底康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)，明確具體病因后進(jìn)行針對(duì)性處理。
肚臍眼上面右邊疼是怎么回事
肚臍眼上面右邊疼可能由胃腸功能紊亂、慢性胃炎、膽道系統(tǒng)疾病、肝臟疾病、胰腺炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、內(nèi)鏡治療、手術(shù)治療等方式緩解。
突然感到胸悶是怎么回事
突然感到胸悶可能由情緒波動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、消化不良、支氣管哮喘、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等原因引起，可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、休息觀察、藥物治療、吸氧支持、手術(shù)治療等方式緩解。
2個(gè)月寶寶的適宜晚上入睡時(shí)間是什么
2個(gè)月寶寶的適宜晚上入睡時(shí)間通常在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間。
人流后第二天肚子疼的厲害怎么回事
人流后第二天肚子疼的厲害可能由子宮收縮、術(shù)后感染、宮腔積血、不全流產(chǎn)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過(guò)休息觀察、抗感染治療、清宮手術(shù)、活血化瘀、藥物干預(yù)等方式緩解。
子宮線狀是怎么回事
子宮線狀通常是指在超聲檢查中觀察到子宮內(nèi)膜呈細(xì)線狀，可能由生理性激素水平波動(dòng)、藥物影響、宮腔操作史、多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等原因引起，可通過(guò)生活調(diào)理、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。
出汗身體涼怎么回事
出汗身體涼可能是由生理性原因或病理性原因引起的，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷。
哺乳期胸疼是咋回事呢
哺乳期胸疼可能與生理性脹奶、乳腺管堵塞、乳腺炎、乳頭皸裂、乳腺囊腫等因素有關(guān)，通?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整哺乳習(xí)慣、冷熱敷、藥物治療等方式緩解。
男人肚臍下疼是怎么回事
男人肚臍下疼可能由急性胃腸炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺炎、腹股溝疝、闌尾炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
小孩睡覺(jué)時(shí)容易出汗是怎么回事
小孩睡覺(jué)時(shí)容易出汗可能與生理性多汗、環(huán)境因素、維生素D缺乏、呼吸道感染、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等原因有關(guān)，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療原發(fā)疾病等方式處理。
小腹按壓時(shí)有點(diǎn)痛是怎么回事
小腹按壓時(shí)有點(diǎn)痛可能由便秘、肌肉勞損、胃腸功能紊亂、盆腔炎、闌尾炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。