掉頭發(fā)很厲害可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、維生素B6片、螺內(nèi)酯片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E和鋅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。適量食用可輔助緩解因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā)，但需注意避免過量攝入油脂。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素B7，能滋養(yǎng)毛囊并增強(qiáng)發(fā)絲韌性。適合因精神壓力或激素失衡引起的脫發(fā)人群，每日建議食用2-3顆。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和硒元素可修復(fù)受損毛囊細(xì)胞，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)或季節(jié)性脫發(fā)有一定改善作用。建議每周食用2-3次，采用清蒸等低脂烹飪方式。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血相關(guān)的脫發(fā)癥狀。烹飪時(shí)建議焯水去除草酸，可與維生素C豐富的食物同食提高鐵吸收率。

5、雞蛋

雞蛋提供的生物素和硫氨基酸是角蛋白合成的重要原料，適合蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致的脫發(fā)。每天1-2個(gè)全蛋可滿足需求，避免生食以防生物素吸收障礙。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，可改善頭皮干燥瘙癢伴隨的脫發(fā)。服藥期間忌食辛辣油膩，需連續(xù)服用1-2個(gè)月觀察療效。

2、精烏膠囊

精烏膠囊用于肝腎不足引起的須發(fā)早白和脫發(fā)，含何首烏等成分具有滋補(bǔ)肝腎功效。肝功能異常者慎用，建議定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫緩解斑禿癥狀，對(duì)自身免疫因素導(dǎo)致的片狀脫發(fā)有效。可能出現(xiàn)低血鉀等副作用，需配合補(bǔ)鉀飲食。

4、維生素B6片

維生素B6片適用于脂溢性脫發(fā)，能調(diào)節(jié)皮脂腺分泌過剩導(dǎo)致的毛囊堵塞。長(zhǎng)期大劑量服用可能引起周圍神經(jīng)炎，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5、螺內(nèi)酯片

螺內(nèi)酯片通過抗雄激素作用改善女性雄激素性脫發(fā)，可減少毛囊微小化。用藥期間需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)，孕婦及腎功能不全者禁用。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜，洗頭時(shí)水溫不超過40攝氏度，減少染燙等化學(xué)刺激。每日可用指腹按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少拉扯。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議盡早就診皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測(cè)。季節(jié)性脫發(fā)一般2-3個(gè)月可自行恢復(fù)，病理性脫發(fā)需根據(jù)病因采用光療、中胚層療法等綜合干預(yù)。