手腕扭傷可通過冷敷制動(dòng)、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)退變、韌帶松弛等原因引起。

1、冷敷制動(dòng)

急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可減少局部出血腫脹。使用支具或繃帶固定腕關(guān)節(jié)，避免二次損傷。冷敷時(shí)需用毛巾隔開皮膚防止凍傷。

2、加壓包扎

用彈性繃帶從手指向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可維持48-72小時(shí)，期間觀察手指顏色和溫度變化。若出現(xiàn)麻木或發(fā)紺需立即松解。

3、抬高患肢

將手腕抬高至超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。睡眠時(shí)可用枕頭墊高手臂，日?；顒?dòng)時(shí)使用吊帶懸吊。持續(xù)抬高有助于緩解腫脹，通常需保持3-5天。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。布洛芬緩釋膠囊適用于中度疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹患處，云南白藥氣霧劑具有活血化瘀作用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)活動(dòng)，逐漸過渡到握力球訓(xùn)練。2-3周后可進(jìn)行抗阻練習(xí)，如彈力帶腕屈伸。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為宜，每日2-3次，每次10-15分鐘。

恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。睡眠時(shí)保持患肢高于心臟位置，日?；顒?dòng)注意保護(hù)腕關(guān)節(jié)，必要時(shí)佩戴護(hù)腕。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲等情況，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。長(zhǎng)期手腕不適者建議進(jìn)行肌力訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。