手腕扭傷怎么好
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手腕扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當、運動損傷、關節(jié)退變、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免手腕負重或旋轉動作?？墒褂萌墙響业趸贾瑴p少韌帶牽拉。若繼續(xù)活動可能加重毛細血管出血，導致腫脹持續(xù)加重。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾敷貼，促進局部血液循環(huán)。注意冰袋需用紗布包裹避免凍傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊。嚴重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、支具固定
佩戴腕關節(jié)護具限制活動范圍，選擇可調(diào)節(jié)松緊的彈性綁帶式支具。夜間睡眠時保持手腕中立位，避免睡姿不當造成二次損傷。
5、康復訓練
腫脹消退后開始握力球訓練，逐步進行腕關節(jié)屈伸、尺橈偏被動活動。后期加入彈力帶抗阻練習，恢復韌帶強度和關節(jié)穩(wěn)定性。
恢復期間避免提重物及突然發(fā)力動作，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進軟組織修復。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫，需及時排查是否存在韌帶撕裂或骨折。睡眠時可將患肢墊高，有助于靜脈回流減輕晨起腫脹感。康復訓練應遵循循序漸進原則，切忌過早進行高強度運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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手腕扭傷為什么要冷敷
手腕扭傷后冷敷能減輕腫脹和疼痛，主要通過收縮血管減少局部出血和組織液滲出。冷敷適用于扭傷后24-48小時內(nèi)，若超過此時限或出現(xiàn)嚴重癥狀需及時就醫(yī)。
如何處理手腕扭傷筋骨
手腕扭傷筋骨可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式處理。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當、關節(jié)穩(wěn)定性差、慢性勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。
