手腕突然扭傷怎么辦
手腕突然扭傷可通過制動(dòng)休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)損傷、慢性勞損等原因引起。
1、制動(dòng)休息
立即停止手腕活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷韌帶或肌腱。使用護(hù)腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)移動(dòng)。急性期需保持48-72小時(shí)絕對休息，后期可逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)。
2、冷敷處理
扭傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋間隔冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指根部向肘部螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以不影響血液循環(huán)為宜，可減少組織液滲出和淤血擴(kuò)散。夜間睡眠時(shí)需解除包扎。
4、抬高患肢
將手腕抬高至超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？蓧|高枕頭或?qū)⑹直蹜覓煊谛厍?，持續(xù)抬高有助于消退腫脹，建議每天保持12小時(shí)以上。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用鎮(zhèn)痛藥。嚴(yán)重腫脹者可短期口服布洛芬緩釋膠囊，存在韌帶損傷時(shí)可能需要甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及重復(fù)性手腕動(dòng)作，2周內(nèi)禁止進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練。日?？勺鑫樟η?a href="http://www.028tfnet.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉增強(qiáng)肌肉力量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若48小時(shí)后仍持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)變形或活動(dòng)受限，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。長期反復(fù)扭傷者建議進(jìn)行腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，必要時(shí)使用肌內(nèi)效貼布提供額外支撐。
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