鞋磨腳后跟可通過調(diào)整鞋型、使用防護貼、軟化皮革、更換鞋墊、臨時應(yīng)急處理等方式緩解。鞋磨腳通常與鞋型不合腳、新鞋未磨合、足部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整鞋型

選擇鞋頭寬敞、后跟包裹性適中的鞋子，避免尖頭或硬質(zhì)后跟設(shè)計。試穿時確保腳趾有活動空間，后跟無滑動摩擦。足弓支撐不足者可選擇帶有足弓墊的鞋款，減少行走時后跟受力偏移。

2、使用防護貼

在易摩擦部位貼醫(yī)用硅膠后跟貼或水泡貼，降低皮膚與鞋面的直接摩擦。運動時可選用彈性繃帶纏繞固定，注意松緊適度避免影響血液循環(huán)。防護貼需每日更換保持清潔。

3、軟化皮革

新皮鞋可用酒精棉片擦拭后跟內(nèi)側(cè)，配合吹風(fēng)機低溫加熱軟化皮質(zhì)。厚襪子穿著狀態(tài)下?lián)涡瑪?shù)小時，加速皮革延展。天然皮革可涂抹專用護理油增強柔韌性。

4、更換鞋墊

足底壓力不均者應(yīng)選用記憶棉或凝膠減震鞋墊，分散后跟沖擊力。扁平足患者需配置矯形鞋墊糾正步態(tài)，減少后跟外側(cè)磨損。鞋墊厚度不宜超過原鞋內(nèi)襯高度。

5、臨時應(yīng)急處理

磨破皮膚后先用生理鹽水清潔創(chuàng)面，覆蓋無菌敷料避免感染。臨時用化妝棉蘸水冷凍后墊于鞋后跟，緩解腫脹疼痛。嚴(yán)重血泡需穿刺引流后涂抹莫匹羅星軟膏。

日常應(yīng)避免連續(xù)多日穿同一雙鞋，給足部恢復(fù)時間。選擇透氣性好的棉襪減少汗液摩擦，行走時注意調(diào)整步態(tài)減少后跟拖地。若反復(fù)出現(xiàn)磨腳伴隨足跟疼痛、皮膚增厚，需排查跖筋膜炎或跟骨骨刺等病變，必要時定制矯形鞋。糖尿病患者尤其需預(yù)防足部潰瘍，發(fā)現(xiàn)紅腫滲液應(yīng)及時就醫(yī)。